失眠多梦应该如何预防

时间:2017-2-9 来源:互联网 阅读:

失眠多梦应该如何预防

長期失眠多夢會導致患者出現疲勞感、心神不安、全身不適、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力不集中。嚴重者還會導致精神分裂和抑郁癥等等。

第一、預防失眠多夢,白天就要多做運動或者多做些家務,身體勞累晚上就容易睡著,如果白天活動少會導致晚間睡眠出現問題。

第二、預防失眠多夢,白天就要避免睡覺。即使太困需要養神,睡眠時間最好不要超過30分鐘。

第三、預防失眠多夢,睡前不要吃過多的食物,食物滯留在胃中,很容易導致失眠難以入睡。

第四、預防失眠多夢,患者在睡前一定要遠離酒精飲料、尼古丁以及咖啡這種三樣東西。

第五、預防失眠多夢,就是養成并保持良好的生活習慣,培養良好的心態,使內心常保安寧。這才是標本兼治的方法。

不同的個體對夢感不同,即使同一個體在不同的時期,功能狀態不同,對夢感的程度也不盡相同。所以,有的人一段時間夢感強夢多,另一段時間夢感弱夢少。

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