红薯怎么吃可以减肥

时间:2017-6-1 来源:互联网 阅读:

红薯怎么吃可以减肥

營養學家稱紅薯為營養最平衡的保健食品,也是最為理想而又花費不大的減肥食物。

紅薯餐減肥期間的早晚食用為佳,可以搭配些蔬菜和糖分含量較少的水果。下面為你介紹幾款有利于減肥的紅薯食譜。

一、 紅薯粥

材料:新鮮紅薯250克,大米100克。

烹調步驟:將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈,連皮切成小塊,加水與米同煮稀粥即成。

二、 紅薯芝麻濃湯

材料:紅薯1斤、洋蔥(切薄片)1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。

烹調步驟:

1、把紅薯去皮,切成3厘米的長條放入水中。

2、將黃油放入鍋中,放下洋蔥用中火炒軟,加入紅薯,炒至半透明。

3、加入高湯,用微弱的中火煮,等紅薯一變軟,取出一小部分作裝飾用,將剩下的放入容器中搗碎,加入牛奶、鹽和胡椒。

4、倒入器皿中,放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。

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