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早餐什么粥能减肥

时间:2017-11-6 来源:互联网 阅读:

一、健康養身白菜粥

材料:大白菜、熟米飯。(白菜與米飯的比例是4:1,如果是家常早餐,白菜和米飯的比例可以是2:1。

做法:

1、將白菜切成短絲,準備好蔥姜蒜末;

2、在熱鍋中倒入適量的油、用蔥姜蒜爆鍋后再放入白菜絲翻炒,出湯后加水和米飯,改成中火熬制,直至將米粥熬粘為止;

3、出鍋前放入少量的鹽。

減肥小提示:白菜粥有助于腸胃蠕動,可以有效的幫您排除體內毒素,因而可以連續喝兩到三天的白菜粥,不能超過三天,否則會影響人體的新陳代謝。

二、五彩米薏仁粥

材料:大米適量、紫米適量、黑米適量、香米適量、糯米適量、薏米10克。

做法

1、原料集合,薏仁泡發4小時左右;

2、大米、糯米、紫米、黑米、香米洗凈后泡發過夜;

3、砂鍋加入適量溫水或開水,加入泡發好的五彩米和薏仁,一起小火熬煮至濃稠即可。

減肥小提示:薏仁能促進體內血液和水分的新陳代謝,有利尿,消水腫的作用,也被稱為非常有效的減肥食品。另外,薏仁能使皮膚光滑,減少皺紋,消除色斑的功效,長期飲用,還能治療褐斑、雀斑、面皰,使斑點消失并滋潤肌膚,多吃具有美容美體的雙重功效哦!

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