健身气功 适合体质虚弱人群的气功锻炼法

时间:2018-10-4 来源:互联网 阅读:
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每个人都有不同的体质,但是关键是生活中要注意饮食规律,营养均衡,强调运动健身,保证足够的休息时间。顺应天气的变化,调整穿着每个人都有不同的体质,但是关键是生活中要注意饮食规律,营养均衡,强调运动健身,保证足够的休息时间。练习气功可以有效改变人体的体质虚弱,现介绍如下:

1、首先让身体平直躺在平面的实地板上,将双腿放松微曲,脚掌侧躺成外八字形,并分开与身同宽,使腰部贴紧地面,双手可按在胸部或腹部。接着深吸口气,利用腰,腹部的力量把双腿平行往上翘起,期间可自由换气并用意念守住腹部。就这样保持着这种姿势越久越好,直LPG气化器
到腰部禁不住变得弯曲脱离地面为止。

2、当完成这动作将双腿放回地面后,就会觉得气血翻腾,而且腰,腹部也会变得很充实。此时先不要急得起身,依旧保持原先姿势,让腰部贴紧地面,用劲守住腹部并尽量往上提。然后深吸缓呼两,三分钟,觉得气血平复后再起身。

3、锻炼次数:刚开始可每天早晚各一次,之后可逐渐减少次数并延长间隔天数。

4、功能:此方法会使人体的精气血变得充足旺盛起来,增强了人体的免疫力和抵抗力。对于那些因血气虚弱而引起的常见病:如头晕目眩,神经衰弱,全身疼痛,失眠,性功能减退等疾病,能起到彻底改干粉混料机
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效。

5、特点:一般可分为三个阶段:

、兴奋期??因为身体虚弱处于“饥渴”状态,所以感觉特别明显。

、平复期。

、充实期??身体的气血逐渐增强。

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