当前位置:首页 >> 四季养生

产后抑郁的原因如何摆脱产后抑郁

发布时间:2018-12-21 来源:四季养生 点击:0

产后抑郁的原因如何摆脱产后抑郁

产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型,是女性生产之后,由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。典型的产后抑郁症是产后6周内发生,可持续整个产褥期,有的甚至持续至幼儿上学前。产后抑郁症的发病率在15%~30%。产后抑郁症通常在6周内发病,可在3~6个月自行恢复,但严重的也可持续1~2年,再次妊娠则有20%~30%的复发率。

产后抑郁的发病原因是比较复杂的,主要是两大方面的问题,产后神经内分泌的变化和社会心理因素。

1.内分泌变化的影响。女性在怀孕后期体内的雌激素以及黄体酮显著增高,皮质类固醇、甲状腺素也会相对增加,但产后,这些激素会一下子消失,造成体内内分泌发生变化,影响了高级脑活动,因而出现情绪不稳的现象,时间一长就会产生抑郁症状。

2.社会因素。许多的社会因素,例如家庭经济状况、妈咪或宝贝生病、夫妻感情不合、婴儿性别,亲人对婴儿性别的不满意等,都会给产后女性带来情绪的压力。具体地说,就是因为家庭的经济原因,女性在怀孕已经开始担忧这个问题,她害怕宝宝出生以后,给不了宝宝一个好的生活,这种想法一直到产后还存在;在怀孕的整个过程,孕妇都担心自己会有什么疾病,然后影响到宝宝,或是担心宝宝出生以后会有健康问题,因而给自己带来极大压力,诱发产后抑郁。

3.睡眠因素。因为在产后,女性要一直照顾着宝宝,几乎没有一天好睡过,每天都睡眠不足,无论白天还是晚上,只要宝宝一哭闹就要一直哄着,而这时候有没有人在一旁帮忙,因此产妇很易产生委屈、烦躁、易怒的情绪。另外,在产前出现抑郁的,在产后复发也是有可能的。

心理治疗

(1)支持性心理治疗

支持性心理疗法又称支持疗法。是指在执行医护过程中,医护人员对患者的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法,可有效消除患者的不良情绪,使其处于接受治疗的最佳心理状态,从而保证治疗的顺利进行,使疾病早日康复。

(2)人际心理治疗

这项抑郁症心理治疗方法主要用于治疗成人抑郁症急性期发病,旨在缓解抑郁症状,改善抑郁患者的一些社交问题。抑郁症患者常见的人际问题包括四方面:不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等。

(3)音乐疗法

抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种,莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干状结构对人体内脏及躯体功能起主要调节作用,而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。

(4)焦点转移

如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件,甚至问题棘手难以解决,不要让精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好,心情越不好越容易钻牛角尖,心情就会越发低落,陷入情感恶性循环的怪圈中。

产后抑郁的原因如何摆脱产后抑郁

所以要适当转移自己的注意,就是一种转移法,将注意力转移到一些愉快的事情,关注自己的喜好,不仅思维上转移,还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

(5)行为调整法

鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动,但一些适当放松的活动是非常必要的,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

(6)倾诉宣泄法

找好友或亲人交流,尽诉心曲,大哭一场也无妨,尽情宣泄郁闷情绪。

(7)角色交替法

别忘了虽然已为人母,但仍是老公的娇妻、父母的爱女,谁也不可能只做24小时全职妈妈,所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。

(8)自我鼓励法

自我欣赏,多看自己的优点,多看事物的好处,多想事情可能成功的一面。

(9)自我实现法

生儿育女只是女性自我实现的一种方式,但决不是惟一的方式,所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业,等产假结束会有改头换面的新形象出现。

如果产后出现严重的心理疾病不应该讳疾忌医,应该积极配合心理医生进行疏导治疗。

耳缺钳
消防泵厂家直销
铝窗花

上一篇:掏耳朵造成听力障碍不掏耳朵那么多耳屎该怎

下一篇:上班族如何预防颈椎病

相关阅读