熬夜看球不长胖伤身养生秘诀

时间:2018-12-21 来源:互联网 阅读:

熬夜看球不长胖伤身养生秘诀

/*ttys5_科普_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   众所周知,人体会发胖有很多种原因,其中一个就是熬夜。可是当四年一度的世界杯来到我们身体,作为资深球迷虽然不能去巴西现场看,

熬夜看球不长胖伤身养生秘诀

但是坐在电视机前看直接还是一定要的,于是不少人准备了请假攻略,但是成功的终归是少数,多数的人不惜熬夜看球,导致身体出现了各种问题,那么如何在世界杯期间吃好喝好身体好呢?不妨来看看为你准备的专属世界杯期间的养生攻略吧。

一、重视晚餐营养

1、晚餐多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄等;口服1~2片维生素C片;吃种水果(富含VC),这些食物都有利于皮肤恢复弹性和光泽。

2、多吃健眼的食物。对视力有益的食物:桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、蕃薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。推荐:喝一杯桑椹子茶。中医认为,桑椹性味甘寒,具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。桑椹子被医学界誉为21世纪的最佳保健果品,常吃能显着提高人体免疫力,具有延缓衰老、美容养颜的功效。

3、杜绝吃辛辣食品和酒精类饮料,防止皮肤中的水分过度蒸发。

二、补充肝的供血

每天吃一勺当归粉。当归粉最适合长期在电脑前工作的上班族和熬夜族。中医讲久视伤肝,看久了电脑屏幕会伤肝的,而当归补血效果特别快,无副作用,能直接改善肝的供血,最好能长期坚持吃当归粉,对身体会有很大的益处。

三、给足充沛的水分

保持室内空气通畅并有一定的湿度。比如在电脑桌上放一台加湿器,以改善空气的湿度。如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店等),就要在护理上用心了--使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。

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