教给上班族养护健康的小秘方

时间:2018-12-26 来源:互联网 阅读:

教给上班族养护健康的小秘方

我们都知道,上班族的工作繁忙,生活压力大,很少有时间来保健养生。但上班族是很多职业病的高发人群,如果不注意养护健康,身体就会容易出现疾病。那么,上班族该如何养护健康呢?

秘方1.按摩增强免疫力。长期伏案工作,让腰酸背疼、四肢发麻等不适几乎成了流行病。中医认为,按摩不仅能缓解身体不适,还能增加人体内的免疫细胞,减少感染和过敏。

秘方2.午餐远离办公桌。研究表明,每张办公桌的细菌含量是厨房餐桌的100倍,马桶座圈的400倍,究其原因,是人们经常忽视打扫办公桌。

秘方3.多瞌睡保护心脏。减少睡觉时间换取工作、娱乐时光,是不少上班族的选择。挪威一项研究表示,如果清晨起床没有神清气爽的感觉,心脏病发作风险增加27%。而且会增加患上高血压、糖尿病等病的风险因素。因此,不要等到筋疲力尽时才想起补个觉,应该随时随地抓紧机会打个小盹。

秘方4.吃蛋白质预防肥胖。很多人嘴上喊着减肥,现实却没机会行动。对于有减肥愿望或是想保持体重的人来说,多吃蛋白质是不增重的秘密武器,因为蛋白质能让饱腹感更持久。悉尼大学研究发现,膳食蛋白含量最低的受试者增重最多。

秘方5.补充维生素D。摄入充足的维生素D可降低糖尿病风险。美国放射肿瘤学学会年会上的论文指出,77%的癌症病人是维生素D缺乏者。可见,定期补充维生素D可以为健康保驾护航。

上文介绍的的养生法,对上班族来说都很适用。中医提示,根据食物性味合理搭配一日三餐,这也能让上班族来保健身体。总之,适合上班族的养生秘方有不少,感兴趣的你不妨多来了解下。

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