让你拥有好心情的食物

时间:2019-3-27 来源:互联网 阅读:

  饮食是每个人必不可少的。只有健康的饮食,才有健康的身体。那饮食对于食品的选择是很重要的。食品不但可以充饥,而且还能保持好心情。下面就来具体的了解一下。

  饮食是每个人必不可少的。只有健康的饮食,才有健康的身体。那饮食对食品的选择是很重要的。食物不但可以充饥,而且还能保持好心情。下面就来具体的了解一下婴儿睡觉出汗

  1、低脂牛奶:有经前症候群的妇女,吃了1000毫克的钙片3个月以后小儿食积,4分之3的人减缓了紧张、暴躁或焦虑的情绪。低脂或脱脂牛奶正是钙的最好来源。

  2、鸡肉:给受试者吃了100微克的硒以后,受试者普遍反应精神很好、思绪更加协调。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。

  3、全麦面包:吃复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干,它们所含有的微量矿物质(如硒)能振奋精神。

  4、大蒜:吃了大蒜丸之后,人们感觉不疲倦、不焦虑、不容易发怒。

  5、南瓜:南瓜能制造好心情,是由于它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖,转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

  6、深水鱼:鱼油中的OMEGA-3脂肪酸,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量,抵抗忧郁。

  7、香蕉:香蕉含有一种称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源,这些都可以帮助大脑制造血清素,减少忧郁。

  8、菠菜:菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。缺少叶酸会致使精神疾病,包括抑郁症和早发性疾呆等小儿甲型流感治疗。那些无法摄取足够叶酸的人,在5个月后,都无法入眠,并产生忘记和焦虑等症状。研究人员推论,缺少叶酸会致使脑中的血清素减少,造成抑郁症出现。

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