孕期準媽媽均衡營養最關鍵

时间:2019-6-7 来源:互联网 阅读:

  孕期准妈妈均衡营养最关键(图)

  害怕孕期营养不够,不少孕妇热衷于补蛋白质粉。专家指出,准妈妈不是病人,均衡营养最关键。

  近日,在湖北省婦幼保健院的孕婦營養咨詢室內,短短20分鐘就有3位準媽媽咨詢有關蛋白質粉的問題。33歲的陳女士剛剛懷孕64天,因為擔心懷孕頭三個月感冒吃藥對寶寶有影響,所以就一直吃蛋白質粉預防感冒。劉女士則苦著臉說,因為孕吐反應比較厲害,吃什么吐什么,連肉味都聞不得,怕營養跟不上,所以打算吃蛋白質粉。另一位準媽媽張女士則認為,多吃就能多補,食補畢竟有限,像蛋白質粉這樣的營養品,吃了總不會有害吧。

  武汉市第一医院的何啸兰医师说,孕妇在孕期所需要的营养元素很丰富,如脂肪、铁、钙等,并非只有蛋白质一种,需要全面均衡的营养,而且从食物中(蛋、肉类、大豆、牛奶)摄取蛋白质比吃蛋白质粉更容易被人体吸收。

  武汉市中心医院优生优育指导部医师陈彤说,服用蛋白质粉对感冒等疾病没有任何预防作用。如果孕妇身体健康、营养良好的话,不需要额外补充蛋白质。除非经检查患有低蛋白血症。另外,孕妇食用过量蛋白质粉,可能会导致体重超重,而这些都不利于孕妇的自然分娩,产后体形恢复也比较慢。

  至于孕妇孕吐靠蛋白质粉补充营养,陈彤医生说,有些蛋白质粉溶解度并不是很好,服用后会刺激孕妇的胃部,加剧孕吐。

  孕期如何保证营养均衡呢?专家建议:

  孕12周及以前:早餐可以包括牛奶、鸡蛋和淀粉类食品,午餐除主食外,配以肉类、蛋类、蔬菜及植物油等。晚餐注重清淡、易消化,营养充分。在两餐间可食用牛奶、果汁及水果。

  孕13周~27周:除了大米、白面外,还要食用一定数量的小米和玉米等粗粮。大豆及豆制品和瘦肉、鱼、蛋等都富含优质蛋白质。

  孕28周~40周:多食用海产品,如海带、紫菜,多食用动物内脏和坚果类。注意控制盐分和水分的摄入量,以免浮肿,引起怀孕中毒症。□周磊

  更多推荐:

  ,倡导,更懂妈妈和宝宝!

  广东三优教育科技有限公司客服邮箱:cs@ 三优亲子,怀孕育儿,倡导优生优育优教,给妈妈一个幸福之家。

乳腺增生用什么好
乳腺增生有什么症状
月经不正常吃什么好

相关文章

一周热门

热点排行

热门精选