五个简单的瘦腿方法

时间:2017-11-4 来源:互联网 阅读:

五个简单的瘦腿方法

毛巾瘦腿

準備一條毛巾,坐在椅子上,雙腿自然垂下。毛巾折疊好后用大腿夾緊,保持10分鐘,然后放松,重復練習多次。這個方法可以收緊大腿內側的贅肉。這個方法非常方便,無論是上網玩電腦還是看電視都可以練習。

游泳瘦腿

簡單的瘦腿方法當然包括游泳。趁著夏天高溫炎熱,跳下泳池,享受清涼的池水,而且還能瘦身呢。游泳對于瘦腿真的非常有效。在水中活動的消耗的熱量會比在陸地多很多。

跑步瘦腿

跑步對于瘦腿也是非常有效的。很多人都以為跑步會讓小腿變粗。其實只要掌握好方法,跑步瘦腿效果更佳。跑步的時候可以采用慢跑和步行結合的方法。跑步結束后,適當捶打小腿,讓小腿放松。堅持一周后就可以看到效果。

抬腿

雙腿容易水腫的女生要堅持晚上抬腿。躺在床上,雙腿向上抬起伸直,與上半身垂直。腳掌向下勾,拉伸小腿。保持這個動作半小時。如果覺得累可以讓腿貼著墻壁,但是不貼著墻壁效果會更加好。這個動作無論是緩解水腫還是瘦蘿卜腿都有幫助。

側踢腿

晚上看電視的時候,可以練習一些簡單的瘦腿方法。站立,雙手叉腰,雙腿伸直。從側面踢出右腿,感覺到右側大腿的拉伸,然后放下,重復練習多次。再換左腿重復練習動作。側踢腿可以收緊大腿內側的贅肉。

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