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上火怎么调理

时间:2017-11-4 来源:互联网 阅读:

保證合理的睡眠,很大一部分原因是因為睡眠不夠引起的,最好每天保證8個小時的睡眠,中午飯后如有時間可以小睡一會,在睡眠時間上,還要遵循定點的原則,最好晚上11點鐘睡覺,有研究顯示11點鐘到一點鐘是人體排毒的最佳時期,早上7點鐘起床,不要睡太多,太多的睡眠也可能會造成上火。

以清淡的飲食為主,大魚大肉、辛辣的食物都容易讓人上火,最好以清淡的食物為主,瓜果蔬菜都要吃到,如果已經上火,可以吃一些下火的食物調節一下,例如:苦瓜、綠豆、鏈子等。

保持心情舒暢,許多上火都跟心情的原因有關,平時一定要保持心平氣和,不要過度煩躁、壓抑、抑郁。有上述情況的話,應及時調整自己,平時多找人聊天發泄,如果有些問題自己實在無法解決,向別人求助可以幫助你。

鍛煉身體,人體免疫力增加之后,自然而然的會抵御一些疾病,上火也不例外。而且鍛煉身體還能發泄情緒,改善不良情緒,增加一個人的幸福度。讓人變的更積極。可以早上跑步,另外團體運動也是不錯的選擇,例如:籃球,互相間的配合可以增加與別人的交流,出一身汗有助于新陳代謝。

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