瘦手臂做瑜伽有用么

时间:2017-11-6 来源:互联网 阅读:

瘦手臂做瑜伽有用么

手臂上的那些松弛的、多余的脂肪給人一種粗壯的感覺,不想再讓那蝴蝶臂破壞你整體的美感,有空的時候就可以練練瑜伽,瘦手臂做瑜伽有用嗎?有用!下面我們就來了解一下瘦手臂瑜伽怎么做?

1、屈膝跪在地上,兩小腿交叉,雙手食指相對,成60度夾角。屈肘,身體降低到基本靠近地板。收緊腹部,保持身體在一條直線上,持續一秒鐘,然后恢復原狀。

2、俯臥上提訓練。俯臥于墊上,四肢伸直,雙手雙腳分開各成60度角。異側手腳向上提,過程中頸部放松,收緊背闊肌群、臀大肌群。

3、俯身劃船訓練,雙手持較重物品自然下,雙肘關節加緊同后。由背闊肌群發力向后運動至最高點,緩慢還原。主要訓練部位背闊肌群。

4、站姿肩部訓練,雙手持重物自然下垂,雙手間距與肩同寬。直臂向上提,緩慢下落,連續重復20次~30次一組三組即可。主要訓練三角肌前束。

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