脚崴了如何康复治疗

时间:2017-11-6 来源:互联网 阅读:

脚崴了如何康复治疗

冰敷

用碎冰或冰水裝在塑膠袋里,醒著時每4小時敷蓋在受傷部位20分鐘。

抬高

不需活動它時,就把受傷的踝關節抬高,至少要比腰部更高才有效。

壓迫

用彈性繃帶包住受傷部位,不可太松或太緊,太松無效易脫落,太緊腳趾會腫麻,妨害血液循環。

拿拐杖

拿拐杖幫忙走路,受傷的腳可完全不著地,或在不痛的范圍內略著地支撐體重。

但不可以腳趾先著地,因為這樣腳板朝下時容易再發生內翻性扭傷,必須像正常走路一樣,讓腳踵(即腳跟部)先著地,然后才整個腳掌著地。

水療

使用“冷熱交替式水療”,其方法如下。

先將患部浸在攝氏38-40度,不痛的范圍內活動4-6分鐘。立刻改浸在攝氏10-16度冷水中1-2分鐘。再回到熱水中活動(如1所述)。如此冷熱交替各做5次。

最后一次須浸在熱水中。完畢后將患部抬高,活動5分鐘,后綁上彈性繃帶。

以上1-6為一次完整的(冷熱交替式水療),每天做2-3次后,約1-2周可完全消腫。

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