千金难买老来瘦老年人是否瘦一点会更健康呢

时间:2018-12-22 来源:互联网 阅读:

“千金难买老来瘦”,老年人是否瘦一点会更健康呢?

/*ttys5_科普_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   在当代以瘦为美的审美观下,人们总追求瘦一点、再瘦一点,古人也常说千金难买老来瘦,老年人是否瘦一点会更健康呢?对此,专家表示,老年人微胖点可能比瘦更健康,但关键是保持稳定的体重。

千金难买老来瘦?专家表示:微胖一点好

千金难买老来瘦是一句古话,透露着无论是在古代还是现在,人们对瘦的认可。也有人觉得老人家应该胖点好,看起来才有福气。老人家应该胖点好还是瘦点好,一直是存在争议的话题。

如果说要在胖和瘦之间选择的话,专家认为微胖可能更健康。目前国际上有通行的身高体重指数,也叫BMI指数,是体重除以身高的平方得到的一个千克每平方米的指标,以此来判定胖瘦程度。一般人BMI指数范围建议在18.5~23.9之间,对于老年人来说,BMI指数在22左右会比较好。BMI指数超过24定义为肥胖,超过28是比较严重的肥胖。低于18也不行,老年人太瘦会导致营养跟不上,对疾病的抵抗能力和修复能力都会明显下降。

千金难买老来瘦老年人是否瘦一点会更健康呢

所以建议在规定的BMI指数内,微胖一点是健康的。

老年人微胖一点更健康,但如果本身已经有明显的超重、肥胖,BMI指数大于28时,专家建议不管是老年人还是年轻人都应该减肥,减肥对于改善高血压、高血糖、尿酸问题都有帮助。对于老年人减肥,首先可通过饮食调节,配合适当的运动,其次要循序渐进,短期内体重急剧减轻反而对身体伤害更大。

不过分追求胖瘦 保持稳定的体重更健康

一般老年人如果不是肥胖或太瘦,体重能保持在BMI指数范围内,并不需要再去追求瘦点好还是胖点好。专家表示,无论胖与瘦,保持稳定的体重才是最关键的。体重由胖到瘦、由瘦到胖时,都会引起突然剧烈的波动,大量的运动或饮食的变化会导致身体的健康情况恶化,降低疾病的抵抗能力和康复能力。

既然稳定的体重是健康的基本要求,那么老年人应该如何做到保持健康的体重?专家认为,不妨根据自身的身高体重来调节饮食。根据身高体重和每天大概的运动量,计算出每天需要摄入多少热卡的能量,再根据营养素糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物的分配比,可得出每日所需摄入的大致饮食组成。考虑到老年人的胃肠消化吸收特点,也要结合实际情况做适当的调整。

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