缓解胃肠不适的饮食原则

时间:2018-12-22 来源:互联网 阅读:

缓解胃肠不适的饮食原则

/*ttys5_科普_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   很多人的胃肠也不是太好,尤其是现在炎热的天气稍微饮食不注意就出现不适,有这方面困扰的人都感觉得很烦恼,对于慢性胃肠不适,主要注意以下几点:

◆ 1、每日进餐定时定量不过饱;若有条件,最好少量多餐,每天餐。

◆ 2、避免机械性和化学性刺激过强食物,机械性刺激增加对粘膜损伤,破坏胃粘膜屏障,如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等;化学性刺激会增加胃酸分泌,刺激胃粘膜,如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。

禁忌易产酸食物,如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等;易产气食物,如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等;生冷食物,如大量冷饮、冷拌菜等;坚硬的食物,如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等;强烈的调味品,如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。

◆ 3、选择营养价值高,细软易消化的平衡膳食,如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等,经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激;同时补充足够热能、蛋白质和维生素。

缓解胃肠不适的饮食原则

◆ 4、选富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品;主食以面食为主。

◆ 5、烹调方法。可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调方法,不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。

◆ 6、其他,进食时应心情舒畅,细嚼慢咽,以利于消化;根据自己的膳食习惯,配制可口饭菜;供给细软、粗纤维少的食物。

复合耐磨钢板
大金中央空调
养虫盒

相关文章

一周热门

热点排行

热门精选