寒冷冬季孕妈妈要如何保健

时间:2019-3-26 来源:互联网 阅读:

冬季饮食

冬令进补,冬季补好也是一种养身之道体寒痛经怎么调理好。羊肉暖身,孕妇冬季可以多吃些一些。另外瘦肉、鸡肉、鱼肉、动物肝脏、鸡蛋、乳制品、豆制品等营养丰富的食品也宜多吃一些。 需要注意的是,冬季绿色蔬菜和水果较少,容易缺乏维生素,孕妇要注意多加补充。

冬季新鲜的蔬果少,因此要特别注意不要买反季节的蔬果,这些蔬果多是高棚内种植或打了激素的,对孕妇和胎儿的健康不利。

冬季注意补钙

冬季日照少,孕妇要注意补钙及维生素D,但也不可补过量,会增加肾结石的危险。

含钙丰富的食品:虾皮、虾肉、鱼肉、鸡蛋、豆腐、西兰花、大豆、海带、木耳、紫菜、芝麻等。

冬季生活

多晒太阳

冬季都有晒太阳的习惯,孕妇尤其应当多晒太阳。孕妇比常人更容易缺钙,因此晒太阳可以使人生产生维生素D,增进钙质的吸收。但不能隔着玻璃晒,紫外线无法穿透玻璃。天气好的时候,每天在户外活动半个小时左右,对孕妇是十分有利的。

室内常透风

冬季容易关窗闭户宝宝鼻塞流鼻涕怎么办,这样对孕妇和胎儿都不太适合。空气污浊、氧气不足,都会使孕妇感到身体不适,因此要常常透风换气,但要注意孕妇的保暖工作。北方冬季用煤炉取暖时,特别要常常检查炉灶,避免煤气中毒。

不宜滑雪

冬季滑雪是一项很好的运动,但是风险性较大宝宝咳嗽喘的厉害怎么办,对孕妇其实不适合。

冬季外出

冬季气候寒冷,孕妇的免疫力普遍比常人差,因此不管是白天还是夜间出门,都要做好御寒保暖工作。如果不慎感冒或引发其它不适,都是很麻烦的事。

御寒物品:帽子、围巾、护耳、口罩、保暖内衣、厚毛衣、羽绒服、棉大衣、冬靴、棉鞋。

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