更年期女性睡前可以吃什么

时间:2019-3-26 来源:互联网 阅读:

睡前吃东西儿童便秘怎么办,是很多女性的一个坏习惯,尤其是到了更年期,女性也总是保持着这样的习惯,但是此时又害怕发胖,那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢?非常合适睡前吃,不但不会发胖,还可以让你睡得更好的食物呢?

香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除能安稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,由于它卡路里低,且食品纤维含量丰富,可以增进排便。

菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选宝宝不吃饭是什么原因,主要是由于其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

温牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,由于牛奶中包括一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。

蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少许蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持苏醒有关的神经传递素。

大量的糖份具有兴奋作用,但是少许的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin,这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或香草茶中也是有助于睡前放松的。

土豆

能清除掉对可引发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了到达这类效果,你只要将烤土豆捣碎后掺入温牛奶中食用便可。

总之,更年期是女性的一个关键时期,女性一定要养成好的饮食习惯,但是睡前的一些食品威门热淋清颗粒功效,也可以帮助女性有个好睡眠好皮肤好肠道,女性可以根据自己的好恶、自己的习惯进行选择。

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