当前位置:首页 >> 养生人群

更年期女人要补肾吃什么食物补肾好

发布时间:2019-03-26 来源:养生人群 点击:0

进入更年期后,女性就容易出现情绪烦躁、易怒、头晕、耳鸣、出汗、失眠、心悸等更年期综合症。而女人肾虚会致使各种更年期不适症状加重,所以需依照肾阴虚或肾阳虚情况进行补肾。

中医师建议:更年期女性,进补宜以补肾为主,且药膳中可加入100克腰果共炖,提升补肾效果月经过多贫血吃什么好。

女人更年期要补肾!

腰果是入肾的“引经药”,可提升其他药材的入肾效果生理期怎样防止痛经,药膳中加入腰果共煮增加养生的功效。

中年女性步入45岁后,身体因女性雌激素减少,月经有周期延迟、量减少的情况,渐渐步入更年期的老化阶段,身体和心理也会因没法适应荷尔蒙的波动,出现短暂性或长时间的更年期不适。

而以中医理论来讲,更年期的诸多症状,包括情绪暴躁、失眠、心悸、精神恍惚、频尿、盗汗、面潮红等,都是因肾气虚损、精血不足、阴阳失调所致。

栗子腰果入膳食 补肾又强腰

女性步入45岁后,雌激素开始减少,逐渐出现身体机能老化,和更年期情绪调适的障碍。

中医师建议:炖煮补品时,最好放入100克的腰果一起炖煮,但不一定要全吃完。

腰果和栗子都是入肾的“引经药”白带发黄该用什么药,可提升药材的补肾功效,但腰果的入肾效果比栗子更强,更合适更年期女性。栗子合适20至40岁的女性。另外,药膳中也可加入1两桂圆,帮助安神补血。

每天一匙黑芝麻粉 50女人美如花

除药膳以外,黑芝麻也是不错的补肾食材。黑芝麻是坚果类中的唯一低GI食品,且是中医理论中的入肾最好食材之一。

更年期女性每天早上吃一匙黑芝麻粉,有助于稳定血糖、预防慢性病、养颜美容,并让头发变黝黑。

黑芝麻的GI值低,可帮助控制血糖,且具有入肾养生的作用。

但是,黑芝麻需长期服用才能见到保健效果,连续吃1年,可稳定控制血糖,不会经常感觉饥饿,以免过度摄取而致使肥胖;连续吃2年,可感觉皮肤变光滑、细致;发为血之余,若要吃黑芝麻养黑发,则需连续吃3年。

男性也有更年期 补肾补气要吃人参

男性步入老年也有更年期症候群,但因其症状不明显,常临床上难以精准判断。更年期男性较常出现的症状是疲劳、凡事不感兴趣,冬季可用补肾药膳调养和改善。

更年期男性的补肾药膳,药材包括枸杞子5钱、补肾火的故纸花0.5钱、入肾的山药500公克、补肾阴的的山茱臾1钱,和补气的人参1片。

上一篇:熬夜的人要补点钙中医补钙的六道家常菜

下一篇:化纤内裤易引起阴道炎女人最不宜穿的3种内裤

相关阅读