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冬季减肥误区

时间:2017-3-25 来源:互联网 阅读:

冬季减肥误区

誤區1:冬季節食,不運動也能減肥

有一種觀念是,人體在御寒的過程中需要分解脂肪來產生熱量,以抵御寒冷。只要減少攝入熱量,不需要運動也能減肥。但事實上,人體分解脂肪產生熱量的前提就是食物存儲量已經消耗完了,但此時人體就會發出饑餓信息。到了這個時候,大部分美眉一般就以為人體已經消耗了脂肪御寒,會立即補充食物。而且就算減少了攝入,缺乏運動也讓人體沒有消耗足夠的熱量,根本達不到減肥的目的。雖然體重可能會下降,但這種方法減掉的是體內的糖和水分,脂肪減得并不多。如果挨餓反而不利于身體抵御寒冷,并可能會造成營養不良、體力不佳,甚至代謝紊亂、基礎代謝率低等后果。所以,如果你在使用這個冬季減肥方法,馬上停止吧。

誤區2:吃辣椒幫助減肥

天氣一冷,“辣”風便吹起了。有人認為吃辣是有效的冬季減肥方法。實際上,所謂的“辣椒減肥”尚無科學依據。辣椒不但不能達到減肥效果,反而可能起到相反的作用。因為辣椒還有增進食欲的功效:當辣椒素對口腔及胃腸道黏膜產生了刺激作用,促進消化液的分泌,讓人食量大開。在不知不覺中吃得更多了,帶來的后果是什么,相信大家都清楚。而且每個人對于辣的耐受都不一樣,為了“減肥”過多地攝入辣椒,很可能使胃腸黏膜損傷,引起慢性炎癥,甚至引起消化道出血或者誘發潰瘍。

誤區3:劇烈運動,減肥更得力

眾所周知,運動是減肥的最好方式。但運動并非越劇烈越有效,尤其是在冬季。劇烈運動由于其高強度性,堅持的時間不會太長。而且在冬季人體的微循環減弱,新陳代謝減慢,過于激烈的運動很容易導致呼吸道疾病或誘發其他疾病,對身體健康造成影響。

誤區4:可以選擇局部減肥

冬天天氣寒冷,不愿意外出運動的人比比皆是。因此“局部減肥”成為退而求其次的做法。想減腰就做腰部運動,想減手臂就做甩手運動。其實,局部減肥是一種錯誤的認識。因為脂肪供能是由神經和內分泌系統調節控制的,但這種調節是全身性的,所以局部運動并不能減去特定部位的脂肪。局部運動消耗的能量并不多,而且運動時間一般不夠持久,基本上達不到減肥的目的。

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