白领要做好头部保健的工作

时间:2018-12-6 来源:互联网 阅读:

白领要做好头部保健的工作

中医发现,白领族会经常有用脑过度的情况出现,这会给大脑的健康造成损伤。那么,从补脑的角度分析,白领应该多注意头部保健。接下来,介绍了一些头部保健的小窍门,你可以来试试。

练眼应当每隔半小时,远望窗外1分钟,再以紧眨双眼数次的方式休息片刻,以放松眼部肌肉,促进眼部血液循环。

弹脑:端坐在椅子上,两手掌心分别按两只耳朵,用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部,自己可听到咚咚声响。每日弹10~20下可解除疲劳、防头晕耳聋。

咬牙切齿:咬牙切齿可以拉动头部肌肉,促进头部血液循环,进而起到清醒大脑,增强记忆的作用。

脸部运动:工作间隙,将嘴巴最大限度地一张一合,带动脸上全部肌肉以至头皮,进行有节奏的运动,可加速血液循环,使头脑清醒。

摇头晃脑:颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成,摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样,不但可以增加脑部的供血,还可以减少胆固醇在颈动脉血管沉积的可能,从而利于预防中风、高血压及颈椎病的发生。

静养内观:微闭双眼,全身各部位放松,随着深呼吸运动,由头到脚,如温水浸润全身,如此做3~9次,疲劳顿消,其目的在于加强内脏的锻炼。

抓耳挠腮:人体各器官均有神经末梢聚集在耳朵上。拉引、按摩耳朵能通过神经末梢对各器官进行刺激,促进血液、淋巴的循环和代谢,有益强身健体。

上文介绍的养生方,都有头部保健的作用,对于白领族来说,可以经常用这些方法来养护大脑。当然,养脑补脑的方法还有很多,例如食疗等等,你都可以根据自己的需要来选择和使用。

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