帮助睡眠的方法都有什么

时间:2017-1-30 来源:互联网 阅读:

帮助睡眠的方法都有什么

1、按摩讓你早入夢鄉
睡覺之前,很多女生習慣躺在床上做一些小運動,放松一下身體,舉舉腿或簡單的蹬車動作練習,這些小運動非常有助于睡眠的開始,但是切記不要做太過于激烈的運動,過猛的運動會讓你神經興奮,反而不易入睡。古醫學家探明頭部穴位較多,通過按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。晚上睡覺前如果能配合用精華乳輕輕按摩,直到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,保護頭發,減少脫發,消除大腦疲勞,也可以幫助身體早入夢鄉。
2、精華提高睡眠質量
許多人很注意皮膚的全面保養,早上出門一定會抹防曬,晚上睡前也會抹各種精華液“對與頭發的保養只是敷衍了事,單純認為洗發時用好的洗發香波和護發素就可以了。很多女孩子在購買、使用護膚品化妝品時往往毫不吝嗇,但卻沒有意識到,秀發和皮膚一樣,是有生命的,也需要悉心呵護,得到全面充分的護養,特別是干燥、分叉、斷裂的頭發,更需要精心養護,才能重新煥發活力和健康,讓秀發美麗常駐。大家都知道晚上是皮膚修復的黃金時間,其實對頭發來說也是!充足的睡眠充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝,而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間,這一段時間睡眠充足,就可以使得毛發正常新陳代謝。反之,毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。

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