宝宝补钙怎么吃才科学

时间:2017-2-1 来源:互联网 阅读:

宝宝补钙怎么吃才科学

一:食補要選對食物

說起補鈣,不少爸媽第一個想到就是骨湯。但事實上,排骨中的鈣含量低,1斤排骨大約只有25毫克的鈣質,加上骨頭中的鈣又難以溶解在湯中,而寶寶每天的鈣需求量至少在400毫克以上,顯然寶寶補鈣通過多喝排骨湯是不現實的。從鈣的含量或吸收率來看,奶類才是補鈣的最佳來源,母乳最佳,配方奶其次,然后是鮮奶。像半歲以內的小寶寶,每天食用母乳或配方奶600~800毫升,基本上可滿足身體發育對鈣的需求。除了奶類,魚、蛋、豆類等也是補鈣的好選擇。特別要注意的是,媽媽們常常忽視蔬菜中的鈣,營養專家認為,盡管蔬菜中的鈣含量沒有牛奶中的高,但蔬菜中的鈣也能被人體很好的吸收。所以,保證寶寶的膳食豐富而均衡非常重要。

二:藥補要抓對時間

有些媽媽擔心寶寶不愛吃補鈣制劑,所以總是在寶寶吃奶或吃飯時,哄著寶寶連飯帶鈣劑一起吃進去。但卻不知道奶制品中的脂肪酸會影響鈣質的吸收,因此,白天補鈣最好安排兩次喂奶之間。此外補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。這是因為血鈣水平一般在夜間較低,白天較高。夜間的低血鈣水平可刺激甲狀旁腺腺素分泌,使骨鈣分解加快。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源,阻斷體內動用骨鈣,況且鈣還有鎮靜作用,可以有助于寶寶睡眠。

三:補鈣要注重吸收

俗話說:一個朋友三個幫,補鈣也是這樣。有不少寶寶一直在補鈣,卻還是缺鈣。原因就是鈣吸收不盡如人意。維生素D作為寶寶身體發育重要的營養元素,能夠有效的促進鈣質的吸收。但是與大多數維生素可以通過食物攝取不同,母乳和一般的奶制品的維生素D含量極少,谷物和蔬菜中則更少。因此,家長們可以選擇含有維生素D的鈣劑產品,在補鈣的同時,也能夠補充一定量的維生素D,以獲得更好的吸收效果。

相关文章

一周热门

热点排行

热门精选