如何缓解身体的各种疲劳

时间:2017-2-1 来源:互联网 阅读:

一、首先緩解體力疲勞。體力疲勞是在做了一些體力勞動以后產生的,主要是過分勞累后,血液中二氧化碳和乳酸增多導致的肌肉疲勞,表現為四肢乏力、肌肉酸疼,這種疲勞也可常見于運動之后,但是心情是非常愉悅的。緩解體力疲勞很簡單,就是睡覺,睡覺前如果用熱水泡腳則更好。

二、緩解腦力疲勞。對于都市的白領腦力疲勞是經常可見的,可能每天下班以后都會感覺到很疲勞,這種疲勞基本上就是腦力疲勞,很多白領上了一天班,都是對著電腦對著各種文件,感覺到頭昏腦漲,食欲不振,記憶力下降,注意力不集中。對于這種疲勞就是適當的參加一些體育運動,比如周末爬爬山,打打球等等。

三、緩解疾病帶來的疲勞。人一旦有病,就會感覺沒有什么精神,周身都感覺到疲勞,這是因為疾病會讓人的一些器官受損而產生各種不適,很容易產生代謝與分泌紊亂、失調。如果生病了千萬不要硬挺著,一定要及時去醫院治療。

四、緩解精神疲勞。這是疲勞中最麻煩的一種。也是最復雜的一種。主要是因為身體和大腦長期超負荷運行形成慢性疲勞,引起精神疲勞的最主要的原因是精神壓力過大。但是,這種疲勞往往很容易被人忽視。精神疲勞最明顯的癥狀就是失眠。晚上經常做不連貫的夢,會經常在噩夢中驚醒,輾轉反側甚至徹夜不眠等等。很多人只是當成了失眠,并沒有意識到這是一種嚴重的精神疲勞,因此,很多人采用藥物來解決,但是,這不是解決的根本,可謂是是治標不治本,想要緩解精神疲勞要做到以下幾點:

1、首先加強品德修養,心態積極樂觀。讓自己的心胸開闊,寬容大度少計較。

2、讓自己進餐的時間更有規律。少吃宵夜和隨意進食。

3、參加一些適量的運動。

4、養成定時睡眠的習慣。

相关文章

一周热门

热点排行

热门精选