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放松心理静默术

发布时间:2017-02-04 来源:食疗养生 点击:0

放松心理静默术

傳統上的靜默術有兩種方式,即開放是與專注式。開放時是指心中不做任何期待,完全以一種純然空無的心態,去迎接任何進入心靈的新經驗。其基本方法是,開始靜坐時,不講人設問題帶入頭腦中,不求任何目的,只需完全放松之際的熱歐體育心靈,不加任何控制,使自己的意識像飛鳥掠過天空,像波濤勇氣的海面的一樣自然,隨遇而安,只需保持感覺,身心便可獲得放松。

專著式是靜坐時將意識活動專注于眼前的一個目標物,杰已達到暫時派出環境中外在刺激,達到忘卻自我,忘卻一切的煩惱的超脫境界。目標物可以是一瓶花,一炷香,墻上的掛鐘等,不宜太新奇,太復雜,因為對目標的專著并非去觀察分析其特征,而世界已排除干擾、可使練習者達到無所愿,無所欲,霧鎖具的心態,使意識活動得以澄清,從而臻于忘我與無我的境界。

超感覺靜默術簡稱TM是目前西方交流性的一種簡單易行的放松法,它是由印度教士馬哈瑞希于20世紀60年代創立的。在京作過程宗,要保持被動的心態,排除一切雜念,心如治水。無所思,無所欲,靜候心靈波動的自然起伏。每天練習1——2次,練習時間宜在飯后二小時。不必急于求成,擔心是否有進步,只要遵循“輕松、舒適、安靜、自然”八字要訣,終會獲得收益。

靜默術不是一種宗教,而是使人擺脫精神壓力與情緒焦慮,獲得精力充沛的一種生活藝術。他對于消除因為疲勞、挫折、焦慮而引起的頭痛、高血壓、哮喘、以及因吸煙、酗酒、吸毒等所帶來的痛苦與身心一場癥狀能起到一定效果。

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