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如何有效的预防老年痴呆

发布时间:2017-05-27 来源:食疗养生 点击:0

如何有效的预防老年痴呆

一是要主動攝取新鮮知識。要注意在中青年時期養成經常用腦的習慣,經常給大腦主動的灌輸一些新鮮的知識,刺激和訓練大腦的靈敏程度。經常看看書、讀讀報、上上網,讓自己的大腦每天都有新鮮的知識進入,主動的記憶并攝取知識,讓大腦動起來,以保持頭腦的敏銳度。要專注的研究自己感興趣領域的知識,這是保持大腦靈敏的奧秘之一,大腦會因有自己感興趣的知識攝取而呈現高度活躍的狀態,其靈敏程度自然就高,切不可讓自己的大腦整天出于一種無所事事,甚至停滯的狀態。

二是要注重腦體活動并重。要高度重視體力勞動與腦力勞動一并重視,在攝取新鮮知識、鍛煉大腦敏銳度的同時,要注意積極的進行體育鍛煉,總結摸索一套適合自己的鍛煉大腦的運動方法,如打太極、爬山、跳舞、打球等,這些都有助于腦力體力交替運動,為維持大腦的功能有良好的作用。

三是要養成良好生活習慣。在保持良好的用腦習慣的同時,還要注意養成良好的生活習慣,特別是要注意健康的飲食,這對有效的預防老年癡呆有著積極而重要的意義。研究表明,如果食物中缺乏微量元素鐵、鋅等,會加重老年癡呆癥的發病率。中老年人要注意多吃香菇、豆制品、雞蛋、牛奶、西紅柿、菜花及牛肉等,注意不要經常“全素食”,要盡量保持魚、肉、五谷、蔬菜、水果的合理搭配,這對預防老年癡呆癥的發生有著積極而重要的意義。

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