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减赘肉最快法

时间:2017-5-27 来源:互联网 阅读:

减赘肉最快法

瘦肚子動作一:瘦肚子走為上計

放棄出門就上出租車的習慣,30分鐘內的路程統統改為步行。這個方法的關鍵是要屏住呼吸疾走,用力縮小腹,剛開始可能只能堅持10秒,多次練習后就能堅持較長時間,一個月就可以明顯見效。

瘦肚子動作二:跳繩跳掉肚子

動作協調的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展,每天堅持5分鐘,小腹贅肉去無蹤。

瘦肚子動作三:腹式呼吸縮緊肚皮

想減肥的人應該嘗試腹式呼吸法。其方法很簡單:吸氣時,肚皮漲起;呼氣時,肚皮縮緊。

瘦肚子動作四:當優雅芭蕾舞者

芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹無所遁形,每天堅持15分鐘的芭蕾姿勢,不但能讓松懈的小腹消失,還可以讓你的姿態更挺拔!

瘦肚子動作五:當拉丁辣

拉丁舞動作強調髖部的擺動,因此對于腰腹部的鍛煉有超強功效,堅持一個星期去跳兩次拉丁舞,慢慢你的小肚腩就變成結實的線條了。

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