11款安神养心粥改善睡眠质量

时间:2017-11-3 来源:互联网 阅读:

11款安神养心粥改善睡眠质量

1、糯米麥粥

取糯米50克和小麥60克,加清水同煮成稀粥,食時加糖調味,早晚食用。

功效:養心神,補腸胃,強氣力,斂虛汗。適合失眠多夢、神經衰弱、婦女心神不寧、小兒脾虛、自汗神疲、晚上哭鬧等。

2、栗子龍眼粥

栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食時加糖調味。

功效:補心安神,益腎壯腰。適合因心血腎精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。

3、蓮子山藥粥

取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克,文火煮粥,食時加紅糖調味。早晚食用。

功效:補心安神,適合失眠多夢、心悸健忘、沒胃口等癥,亦宜病后調養。

4、甜糯八寶粥

芡實10克、紅棗10克、扁豆10克、龍眼肉10克、薏苡仁10克、百合10克、蓮子10克、山藥10克、粳米60克將材料洗凈,浸泡發脹后,將扁豆、蓮子去皮,山藥切碎,加清水文火煮粥,食時加糖調味。

功效:增進食欲,幫助睡眠,強壯身體。

5、杏仁粥

新鮮百合50克、杏仁10克、粳米50克,加清水文火煮粥,食時加糖調味。早餐食用。

功效:潤肺和胃安神,適合肺胃陰虛之干咳伴失眠者。

6、枸杞粥

龍眼肉15克、枸杞子10克、紅棗4粒、粳米100克、瘦肉碎100克,加清水文火煮粥。可作早餐或消夜之用。

功效:養心安神,健脾生血,適合失眠多夢、心悸健忘、疲乏、面色不潤者。

7、皮蛋蠔豉粥

皮蛋1只、蠔豉40克、粳米100克,文火煮粥,加鹽調味。

功效:滋陰降火,寧心安神,適合心煩失眠、牙痛、咽痛等癥,以及神經衰弱者。

8、蓮子糯米粥

蓮子100克、芡實100克、糯米40克、荷葉一塊。先將一杯雞湯同清水適量煮沸,加入材料,用荷葉蓋面,文火煮成粥,加鹽調味。

功效:健脾養心安神,適合因脾胃虛弱而致失眠不安癥。此粥特別適合夏天食用。

9、山藥蛋黃粥

山藥30克(切碎)、雞蛋黃1只、粳米40克。先將山藥和粳米煮成稀粥,后將蛋黃放入,快速攪均即可,加鹽調味。

功效:養心安神,補脾養陰,適合心煩失眠、手足心熱、心悸不寧、慢性腹瀉、脫肛等癥。

10、黃芪人參粥

人參(磨粉)3克、黃芪(煎液取汁)15克、粳米100克、雞肉(切絲)150克。文火煮粥。

功效:益元氣,補五臟,助睡眠。適合年老體虛,五臟虧虛,引起的失眠、健忘、自汗等癥。陰虛火旺失眠者不宜。

11、羊肉蘑菇粥

準備材料,羊肉、粳米、蘑菇,米酒、鹽、姜片適量。先將黃芪、麥冬煎液取汁備用。

在鍋中加清水1000m和米酒,燒開后放入羊肉煮5分鐘撈起。將粳米洗凈入鍋中,加入清水2000ml,先以大火燒開,再用文火把羊肉燉爛,最后調味。每天食一碗,四天份量。

功效:補氣壯陽,健脾安神。

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