抑郁症的自我治疗方法是什么

时间:2017-11-4 来源:互联网 阅读:

抑郁症的自我治疗方法是什么

抑郁癥,在如今“壓力山大”的社會生活中,已成為出現在你我身邊的一種常見疾病,抑郁癥確實讓人痛苦不堪,然而抑郁癥到底能不能治好,要用什么辦法才能自我治療抑郁,今天在這里,小編為大家介紹自我治療抑郁癥的三種方法:

一、冥想法:冥想是身心靈修習的一種很好行為,現在已被廣泛的應用到心理治療和心靈成長活動中,冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒,有規律地練習冥想會增強意識,有助于抑郁癥患者獲得啟迪。

二、觀息法:觀息法是心靈重塑療法其中的一種凈化內心的方法。呼吸的品質代表著生命的品質,呼吸伴隨著生命的開始和結束,呼和吸稱為“息”。心理學上講,專注于呼吸是身心一體的練習,可以讓分離以久的身心開始融合,消除內在思想的對抗,回歸本真的自我。從醫學上講,呼吸、心跳、腸胃蠕動是受自律神經也就是植物神經的控制,專注于呼吸的訓練可以修復高級神經系統,這是其他任何醫學手段、藥品或補品不能達到的。

三、堅持鍛煉:特別是早晨時期的鍛煉,很多抑郁癥患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況,長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能,更會加重抑郁癥患者消極、負面情緒。俗話說,一日之計在于晨,早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻,它可以充分調動人體潛能活化身體細胞,當身體放松了,內心也慢慢就會放松下來,情緒自然就會有一定的緩解。

其實抑郁癥的自我治療方法并不止這幾種,排解心中煩惱事才是自我治療抑郁中最重要的捷徑,大家不要把自己關在家里,在生活中多在外面透透新鮮空氣,多與其他人交流。始終保持這種樂觀向上的生活態度,才是擺脫抑郁最好的良方。

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