当前位置:网站首页 >> 食疗养生 >> 正文 >> 失眠要怎么办好

失眠要怎么办好

时间:2017-11-4 来源:互联网 阅读:

失眠要怎么办好

晚上避免喝提神食物

含有咖啡因的各種食品和飲料,如巧克力、咖啡、茶等,最好避免在晚飯后使用,因為咖啡因會興奮大腦而引起失眠。

身心松馳,有益睡眠

睡前可以到戶外運動一會兒,放松一下精神,在上床睡覺前洗個溫水浴,或者用熱水泡腳,然后再就寢,對與入眠是百利而無一害。

飲食助眠

若疲勞而難以入睡者,不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為,這類水果的芳香味,對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分,能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

隔離外界干擾

有很多人是因為無法靜下心來,一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。

對于這樣的情況,我們可以用隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些,那就可以美美睡上一覺了。

平常而自然的心態

出現失眠不必太擔心,越是強行入睡,越會適得其反。有些人對與連續失眠緊張不安,認為這樣下去大腦無法休息,也容易生病。這類擔心所致的焦慮,對睡眠本身的危害更大。

相关文章

一周热门

热点排行

热门精选