戒烟最好的方法介绍

时间:2017-11-5 来源:互联网 阅读:

戒烟最好的方法介绍

1、用替代品取代煙草

改變一種習慣,要循序漸進地,不能一下子隔斷,很多采用完全隔斷法戒煙的人,往往都會失敗,而且復吸時,比之前還要厲害得多。所以,要逐漸減少吸煙量,最好是采用替代品,像現在流行的電子煙之類的。一來可以保持吸煙的動作,二來避免了香煙中有害物質對身體的傷害,更沒有二手煙對家人及周圍人群的傷害。讓身體慢慢清除體內的煙毒,慢慢斷掉身體對煙癮的依賴。

2、心中要有責任心

要更多的想一想吸煙的危害,想一想對家人和周圍朋友的危害。不為自己,就算為了家人也要把煙戒掉。你要知道,你所吸的每一支煙,都會危害你周圍人群的健康,減少他們的壽命。

3、要下定決心,把戒煙計劃告訴你周圍盡可能多的朋友

把你要戒煙的事情告訴你周圍的人,一來,當別人給你遞煙的時候,你有了拒絕的理由,由于對方知道你戒煙的計劃,也不會有意見;二來,當你自己想吸煙的時候,怕別人會嘲笑你說戒煙又不算數,更能增強你的意志力,克制自己的煙癮。

4、多找事情做,別讓自己總是閑著

吸煙的人,一有時間,就會自然而然的去拿煙,通常都不受自己的意識控制,這也是因為形成習慣的原因。這就需要在戒煙的期間,自己多做一些其他事情,別讓自己有太多的閑暇時間,以此來轉移掉自己的注意力。

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