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怎么样才能瘦腰

时间:2017-11-5 来源:互联网 阅读:

呼啦圈的魅力

要想讓腰減下來,大家都知道,要加大腰部的運動量,所以,轉呼啦圈是一個不錯的選擇哦。記得,晚上洗澡前可以轉十幾分鐘,然后休息一下去洗澡就可以了。

收腹走路

不管是坐還是走路的時候,記得要含著氣走路,意思就是收腹走路,盡量把肚子往里吸,這樣,會讓肚子處的皮膚處于緊張狀態,就會讓它們緊繃,從而達到減肥的目的和效果。

順時針撫摸

對肚子的撫摸也是很不錯的選擇的,記得,右手稍用力地按在自己肥肉的地方,然后可以大面積也可以小面積地撫摸那里的肥肉,順時針。過一會兒后,再加大一點點力度,這樣再撫摸。慢慢地把力加大,最后撫摸到肚子的肉,有很強烈的熾熱感后可以停了,這是為了燃脂哦。

瑜珈鍛煉減肥

瑜珈有著很好的效果的,這點大家都認同。可是有些人就是堅持不下來。記得,在家里的時候,可以不必把動作做得有多完整完美,你可以平躺在床上,然后伸展開四肢,然后弓身往中間拉,腿與手往中間走,這樣擠壓腰部肉肉,會達到效果的。

模擬愛愛場面

模擬愛愛的場面也可以讓自己的腰上的肉減下來哦。具體的作法是,男士模擬愛愛的時候,用腰的動作,這樣堅持半個小時,會燃燒掉腰部的肉肉。女士則也模擬愛愛的時候的動作,向上弓腰,想像自己愛愛的時候,用腰的力氣,也是為了燃燒脂肪。好了,努力吧。

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