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子宫保养吃什么好

时间:2017-11-5 来源:互联网 阅读:

1、白蘿卜

白蘿卜不僅是一道蔬菜,還是一劑良藥,民間稱白蘿卜為地下小人參,這些由于白蘿卜水分含量高,還有大量的維生素C和礦物質。

醫學證明,白蘿卜有良好的防癌功效,能夠有效抵制癌細胞的生長。因此,為了預防子宮疾病,女性朋友可以多食用白蘿卜。

2、谷類食物

谷類食物含有大量的維生素E、蛋白質、淀粉等,其中維生素E不僅有抗氧化作用,還能夠促進子宮細胞生長,對子宮發育和卵巢健康都有幫助。

其中的蛋白質是構成人體細胞基本物質,有保護子宮正常發育的功效,女性多食用谷類食物百益無一害。常見的谷類食物:玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等等。

3、堅果類食物

堅果有植物精華之美稱,營養豐富,蛋白質高,跟豆類食物可以相媲美,堅果中的維他命E、微量元素等有修復子宮創傷的作用。

但是堅果含有大量的油脂,女性朋友要合理食用堅果,避免肥胖。常見堅果有:杏仁、核桃、花生、開心果。松子等等。

4、溫性水果

女性朋友滋補身體,調養子宮,適宜吃溫性水果,忌寒性、涼性水果。溫性水果不僅水分充足。有大量維生素,還能溫補內臟,調節內分泌,是女性子宮自我保健好食物。

5、維生素食物

專家提醒,女性在平時生活中應該多吃些具有保護子宮功效的食物,尤其是備孕期間的女性,更應該多注意攝取些有利于子宮的食物,這樣才能為孕育下一代創造一個良好健康的環境。

研究中發現,女性在平時生活中要想保護子宮健康,一些富含與維生素的食物是必不可少的。

比如像維生素C和維生素E,每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機率。

然而單純地依靠從食物中獲取是不夠的,因此備孕期間的女性朋友在平時生活中應該適量的通過藥片的服用來補充充足的維生素,但是在服用之前必須經過醫生的指導,以免影響身體的健康。

6、葉酸

生活中女性朋友要特別的注意對葉酸的攝取量,專家指出,女性在懷孕前的三個月開始就應該有意識的進行葉酸的補充,這樣不僅能夠減少胎兒患有先天性疾病的幾率,同時還可以起到保護子宮的功效。

同時有研究發現,在平時生活中多補充葉酸可很好的降低女性卵巢癌的發生率,而且國外的一項研究也發現,常吃富含葉酸的食物的女性其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。

而所謂的葉酸其實是一種水溶性的維生素B,一般在綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中比較常見。

因此女性朋友在平時生活中應該注意營養的均衡攝取,不要養成偏食以及挑食的不良飲食習慣,以此來保護子宮健康。

7、少吃煎蛋

很多女性在平時生活中都喜歡吃煎蛋,尤其是荷包蛋更受到女性的歡迎,但專家提醒,很多子宮肌瘤等疾病都因為這一個小小的煎蛋而引起。

研究中發現,女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險,這是由于雞蛋在油煎過程中,其中許多生物活性會分解后產生其他的物質。

比如膽固醇氧化物,這種物質中有很大的細胞毒性作用,尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響,進而會誘發女性患有子宮肌瘤、子宮癌等疾病。

因此在平時生活中女性應該盡量的少吃煎蛋,除此之外所有煎的食物都應該盡量的少吃,比如像煎肉、燒烤、煎魚等。

吃雞蛋的時候最好是采用水煮的方式,這樣其中的營養才能夠保存并且避免有害物質的生成。面對吃什么對子宮好的問題,雞蛋的食用方法這方面必須要注意。

8、高鈣食物

在平時生活中女性朋友應該注意多吃些富含有鈣質的食物,尤其是一些高鈣的食物在平時生活中更應該多吃,這樣可有效的起到降低卵巢癌發生的作用。

在一項研究中發現,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌發生率,尤其是一些已經患有子宮疾病的女性,適量多吃高鈣食物能夠緩解這些病癥。

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