什么食物会引起失眠

时间:2017-11-5 来源:互联网 阅读:

什么食物会引起失眠

導致失眠的食物no.1:咖啡因

相信大家都咖啡因有助人精神亢奮,提神醒腦的作用,可以暫時趕走睡意并且恢復精力。但營養專家解釋道,其實咖啡因只有一定的醒腦功效,卻不能給身體提供能量,刺激身體的咖啡因不宜在睡前攝入過多,避免刺激大腦神經,難以入睡。

導致失眠的食物no2:牛奶巧克力

有研究表明,牛奶巧克力的營養成分可以促進血液循環,提高人們的認知能力。換一種說法,其實就是讓大腦處于一種清醒的狀態下,如果在睡覺前吃牛奶巧克力,會造成大腦警覺性提高,甚至煩躁不安,難以入睡,導致失眠的發生。

導致失眠的食物no.3:干酪

干酪又叫做奶酪、乳酪,是一種富含豐富蛋白質和脂質的食物,其營養價值也很高,無機鹽和維生素、微量元素等都可以從干酪中攝取,對身體健康大有好處。但是干酪里面含有大量的氨基酸酪胺,這種物質具有提神醒腦的作用,因此,專家建議我們在睡前最好不要吃干酪。

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