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怎样缓解腰疼

时间:2017-11-6 来源:互联网 阅读:

怎样缓解腰疼

1.按穴治腰痛法
用拇指或食指依次點按:坐骨結節和股骨大轉子聯線的中點,大腿后方中央,窩中央偏外處,小腿肚中央,內踝的后方等5個穴位,每穴點按1分鐘,有酸、脹、麻的感覺為佳,每日3次,可減輕腰部疼痛。
2.抖腿治腰痛法
取站立位,用健側腿持重,患側腿放松,手掌按在大腿后方,左右抖動肌肉1~2分鐘,每日數次,可使腰痛減輕。
3.逆行治腰痛法
患者在地上倒退行走,做到膝蓋甚至,腰部放松,雙手握拳,手臂前后來回的擺動,也可用雙手反叩腰部。每次逆行走100~200步,每日2~3次,半月后腰痛現在明顯的減輕。
4.捏跟腱治腰痛法
患者跪在床上,用雙手拇指和食指中節捏兩足足跟后上方的跟腱,稍稍用力,經常按捏,可減輕腰痛。
5.爬行治腰痛法
患者可在地上、床上直線往前、往后、轉圓圈地爬行,早晚各1次,連續數日,腰痛可以減輕,對腰肌勞損、坐骨神經痛、關節炎、下肢靜脈曲張均有療效。

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