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怎样减轻妊娠反应

时间:2017-11-6 来源:互联网 阅读:

怎样减轻妊娠反应

要減輕妊娠反應,孕婦應該盡量的少量多餐,但要避免空腹。食物要清淡,盡量不吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物;餅干、面包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。吃完干點心后,應該過一個小時再喝水。補充水份,避免脫水,香蕉、運動飲料可幫助補充體內電解質。保持室內空氣清新,經常開窗透氣,少去有異味的地方。

反應一、四肢無力易疲倦,這種時候,孕婦應該少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。適當減少運動量和工作量,懷孕初期應該充分休息。多補充電解質可減輕頭暈及四肢無力的癥狀。

反應二、胃中食物回流至食道的、胸口灼熱。飯后三小時內忌躺臥及彎腰。睡前三小時忌食白開水以外的飲料、食物。少吃或不吃酒、巧克力、油膩食物、胡椒等刺激性食物,不抽煙。睡覺時將床頭墊高2-3寸。

反應三、晚上容易失眠:孕婦的睡眠應該要定時定量。采用左側臥的睡姿為好,以防下肢靜脈回流受阻。可用泡溫水澡和喝熱牛奶的方式催眠。在泡澡時水溫不要超過40度,在浴水中放少許薰衣草浴鹽會對入睡更有幫助。心態放松,睡不著時閉目養神,在心里和寶寶說說話。

反應四、睡覺時有時會抽筋。晚上睡覺時盡量穿長褲,把腳墊高。做一些柔軟體操,還可以輕微運動一下如散步、爬樓梯等。飲食上多攝取一些含鈣的食物或補充鈣片。抽筋時請家人按摩腿部、熱敷,或伸直腿,用手將腳底板朝自己身體的方向拉,可以舒緩抽筋帶來的不適。

反應五、便秘。多吃纖維素含量高的食物,如萵苣、芹菜。避免喝茶過量,少吃或不吃巧克力、馬鈴薯。每天做一些輕微的運動,比如廣播體操。養成有規律的生活作息習慣。早餐前喝杯開水。每天至少攝取1500CC的水份。

反應六、足部水腫。限制鹽分的攝取,但不必限制水分。避免久站、久坐,要經常把腳抬高了休息一下。

反應七、頭暈。避免久站,不要過度勞累。身體變換姿勢時動作要慢。避免到人多、擁擠及空氣混濁的地方去。

反應八、背痛。撿東西時不要彎腰,改用蹲下的姿勢。使用托腹帶。避免穿高跟鞋、舉重物。避免疲勞,最好每工作1小時休息10-5分鐘。按照醫生的囑咐做產前運動操。

反應九、鼻塞。避免接觸到污濁的空氣,室內有人吸煙事請立即離開。多喝水。每天用淡鹽水清洗鼻腔數次。吸入溫熱的蒸汽。可以利用熱毛巾敷鼻或吸入大量的浴室蒸汽。還可以在臉盆中倒入開水,放入少許的迷迭香浴鹽,將頭、面靠近臉盆,用浴巾將頭、盆蒙住,利用開水的蒸汽薰一薰,效果也不錯。

小提醒:由于香薰油的濃度太高,可能會造成流產,所以孕媽咪請慎用,習慣用香薰油的你可以用相同成分的浴鹽來替代,而且,請減少用量。

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