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产后怎么减肥快

时间:2017-11-6 来源:互联网 阅读:

产后怎么减肥快

其實產后快速減肥和一般減肥方法相同,主要還是從飲食減肥、運動減肥、藥物減肥、物理減肥等方法入手,只是產后快速減肥還是有一些小竅門嗎,雖說產后快速減肥還是要找準時機,但是一般按照以下幾個方面進行,一般減肥也會變得比較順利且快速。

1、備孕前的腰身鍛煉和體重維持

一般孕媽在孕期體重都會增加,但是這也是有范圍的,一般懷孕并不代表著就要身材大走形,所以在孕期可以在飲食方面多加注意,注重體重的維持。因為很多新晉媽媽的體重從孕期開始就一路飆升的,所以想讓自己的身材窈窕,一般是建議在產前不要暴飲暴食。而在產前也能進行一些腰身的鍛煉,其實備孕前的腰身鍛煉很重要,為了不傷害到寶寶,在孕前做一些簡單的踢腿或是扭腰、散步等動作都是對生產或是產后減肥很有幫助的。

2、堅持母乳喂養

很多媽媽生了寶寶后,怕影響乳房的美觀,不給孩子喂奶。豈不知母乳喂養既能滿足寶寶的營養需求,又可以大量消耗自身的熱量,利于形體的恢復。據悉,產后堅持母乳喂養的產婦要比沒有母乳喂養的寶寶要減肥得快。

3、月子里不要暴飲暴食

其實胖的主要原因是吃得多,而胃口好是發胖的主要原因。特別是肥胖者喜甜食,油膩食物。而這些食物恰恰好就是熱量最大,容易發胖,最容易長肉的。若是坐月子期間如果不注意飲食,很容易導致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品,像豬蹄、排骨、雞鴨一類的食物適量地吃。只要是葷素搭配得當,不僅僅不用害怕奶水營養不足影響到寶寶,也不用擔憂自己身材過胖。

4、在家可以做些小運動

一般而言,家往往是發胖的最佳產所,因為在家中一般是沒有什么壓力,加上在家中不用在意他人的眼光,所以很容易就讓自己的身材漸漸走形,所以為了讓自己在產后能夠快速減肥,最好的方法還是建議產后在家也不要放棄運動減肥的想法,沒事在家做些小運動,是很容易幫助消除贅肉的呢。

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