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益生菌应该怎样吃

时间:2018-10-4 来源:互联网 阅读:
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一些细菌进入到我们的身体当中,那么就很有可能引起一些严重的疾病,因此,我们平时在做一些事情或者是吃一些食物的时候,一定要防止细菌进入到体内。但是,细菌也不都是有害的,比如益生菌,就是对人体健康非常有好处的。很多人生活中都会吃一些益生菌,那么益生菌如何吃才最有效呢?  

谁最适合吃益生菌?其实一般大众都还算适合,尤其是注重胃肠道保健的人,最为适合。专家指出,有些人特别喜欢吃肉、高脂肪的食物等,造成胃肠道菌种不平衡,因此偏食的人、注重胃肠道保健的人等,都很适合吃益生菌。其次,容易有胃肠道不适、胀气、拉肚子、便秘等胃肠道问题,就医检查却没有什么疾病引起不适等的患者,吃益生菌改变胃改性聚合物水泥砂浆
肠道的健康,也很适合。

另外,有过敏、鼻塞、皮肤炎等过敏疾病的患者,在就医检查后医药的控制下,症状已渐平缓但尚未痊愈的患者,吃益生菌可协助免疫的调控,有帮助改善的效果,因此也非常适合。

此外,益生菌对人体的好处多多,但使用时一不小心,还是会破坏原有的功能,而徒劳无功,甚至反而有害,在吃益生菌时需要注意以下事项,才能保证吃得有效。

1.不可加热。益生菌产品不可加热,如果天气冷不想喝冰饮,可先放在室温下稍微退凉,即使要稍微温热一下,也不可超过40℃,以免降低益生菌的活菌数。

2.冷藏保存。现在科技的进步,有些益生菌产品已可不需放置冰箱冷藏,但大多仍以冷藏保存会更好,要特别注意产品所标示的保存方法。

3.保存期限。时下很流行自制酸奶,自制酸奶要注意益生菌的来源是否可靠、正确的做法为何,制作后也必须迅速冷藏保存,尤其是自己制成的酸奶的保存期限,仍和所使用的原料的乳品保存期限相小猪仔
同,切勿以为制成酸奶产品后保存期限可拉长,它还是会腐坏的。

有很多人在自己制作酸奶的时候,往往不注意益生菌的耐热度。建议大家在今后的生活中,制作酸奶的时候别忘记考虑一下菌类的耐热度,要严格控制,千万不要过度加热,否则就会让益生菌的活菌数大大降低,这样制作的酸奶可以说一点好处都没有。

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