吃什么食物能补血呢

时间:2019-3-26 来源:互联网 阅读:

1、黑木耳

黑木耳的铁含量相当丰富男性尿急憋不住吃什么药,比肉类还高,是一种非常好的天然补血食品,可有效防治缺铁性贫血。除补血以外,黑木耳还可以帮助身体排毒。

2、南瓜

南瓜含钴、锌和铁等有助补血的营养成分,除了铁质是制造红血球的基本微量元素以外;钴能活跃人体新陈代谢,促进造血功能。

3、苋菜

苋菜是补血最佳蔬菜孩子不爱吃饭的4大原因,尤其是夏季。苋菜具有增加血红素、提高含氧量功能,如果与小鱼同煮,铁质翻倍。

4、金针菜

金针菜是营养价值高的蔬菜,铁含量相当高,胜过大家熟习的菠菜头晕腰酸乏力怎么回事,是很好的补血食品。

5、葡萄、葡萄干

葡萄含铁丰富,是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,尤其是葡萄干,含铁量是新鲜葡萄的15倍。葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸,是贫血者不错的健康零食。

6、红豆

红豆富含维生素B1、钙、铁,具有改良贫血作用。红豆还具有代谢水份作用,可消水肿,特别合适孕妇水肿及浮肿型的人做为补血食品。

7、枸杞

愈来愈多人把枸杞入菜,枸杞含多种营养,100g枸杞有高达14.6mg的铁。另外,还有多种必须氨基酸及铜、锌等微量元素。

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