国庆节养生过劳损伤心脑防护有招

时间:2019-3-26 来源:互联网 阅读:

节日期间过度劳累、情绪激动都容易使心脑血管疾病患者旧病复发,因此得了高血压、冠心病及脑溢血等心脑血管疾病的人要尽量保持平常的生活节奏小孩经常发烧,注意劳逸结合咳嗽有痰吃什么,出现不适要及时就诊。

小处方:突发脑溢血,家属应保持安静,让患者平卧,不用枕头,头偏向一侧,用冰袋或冷毛巾敷在病人额上,以利减少出血和下降颅内压。冠心病患者如出现心绞痛,要绝对卧床休息,保持安静,同时舌下含服硝酸甘油等扩大血管药。

如何护心健脑

1、每天漫步半小时

哈佛大学的一项研究显示,人的一生中每多锻炼一个小时,将会使寿命增加两个小时。每天有规律地锻炼有助于心脏的泵血功能和抗衰老。

2、了解自己的血压

高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首。我们通常认为血压保持在120/80mmHg至130/85mmHg的范围就已属正常了。事实上,如果能够把血压从130/85mmHg降至115/76mmHg,就意味着自己的身体年轻了10岁。目前没有数据显示服用药物降压可以达到使人年轻的效果。现在还是推荐锻炼、减少体重和减轻压力,而且体育活动的益处往往是吹糠见米的。

3、每天最少睡7个小时

睡眠过少可引发代谢变化进而增加肥胖和糖尿病风险,这两种情况下的心脏病得病风险也会随之增加。最近芝加哥大学的一项研究也显示,成人每晚睡眠时间过少,将会导致动脉内钙镇静增加。

4、红蓝紫色食品护心健脑

红、蓝、紫色食品护心健脑高烧浑身发热头疼怎么回事。蓝色、紫色和红色的水果蔬菜富含的抗氧化剂,能够保持心脏健康和大脑功能正常运转。花青素让蔬果呈现蓝紫色,能让人思惟保持敏锐。番茄的红宝石色调来自番茄红素,它有助预防男性的前列腺癌和女性的乳腺癌。

心脏养生最需要的3种营养

膳食纤维

纤维素可以帮助下降胆固醇水平,减少患糖尿病、心脏疾病和癌症的风险。成年人每天应摄取25克左右的纤维素。获得纤维素最好的办法就是吃各种粗粮、水果和蔬菜。其中,燕麦、大麦、干豆类和豌豆等食品中含有的可溶性纤维有助于清除血液中的胆固醇。

优质碳水化合物

饮食中碳水化合物所占的比例应为50%~60%。其中新鲜水果、蔬菜、豆类、全麦面包、面食、糙米中的碳水化合物被认为是优良碳水化合物,因为除热量外,还可以提供人体所需的营养物质、维生素和纤维素。还有一类碳水化合物,如黄油、酸奶、奶油和奶酪等,富含饱和脂肪,可增加身体中低密度脂蛋白胆固醇的含量。

维生素

良好均衡的饮食能提供身体所需要的所有营养物质,其中应包括富含维生素的新鲜水果、蔬菜和粗粮。

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