另类徒步运动燃脂更快

时间:2017-2-22 来源:互联网 阅读:

另类徒步运动燃脂更快

赤腳+踩石

腳底是一個穴位密布的地方,這里有全身五臟六腑和各個神經中樞的反射區,這也是為什么常去足療能夠幫助改善亞健康狀態,降低慢性病和大病的發生幾率。赤腳走路的原理是因為人體也是一個帶著電荷的導體,通過赤腳與地面接觸能夠帶走多余的電荷幫助人體回歸正常的電能平衡狀態,使經絡暢通,提高排毒能力。

這個方法后來被人們更多擴展,如今有許多小區和公園都修建了專門提供人們赤腳行走的區域,在這個平面區域中,鋪設了很多大小和形狀不一的鵝卵石,當人們赤腳行走在上面時不僅能平衡電能,更能通過凸起的石塊按摩腳底穴位達到更好的促進血液循環、幫助排毒燃脂的功效,踩石行走一小時相當于普通行走2-3小時,并且等同于做了一次深層足療,非常有利身心健康。

負重+慢走

不喜歡倒著走路和踩石頭都沒有關系,還有一個辦法幫助提高行走燃脂的效率,那就是增加行走的負荷量。在軍訓的時候一定有教官讓你綁上沉甸甸的沙袋跑步的畫面,身體的負重增加,同樣的路程和速度但是每小時消耗的熱量也會顯著增加。當然在日常減肥中不需要那么辛苦地奔跑,只需要慢走就能達到理想的燃脂效果。

首次負重行走只需要增加3-5斤的負重,這是為了避免負重過高導致肌肉酸痛。在行走過程中應該以慢為主步調,因為負重的時間越久耗能越多,當習慣了重量后可以逐步增加到8-12斤,這樣每小時的耗能數值就會翻2-3倍,而且當你負重習慣后一般的步行就會顯得非常輕松,想要鍛煉耐力和體力這也是非常不錯的方法。

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