减肥操每天跳多久有效

时间:2017-11-6 来源:互联网 阅读:

减肥操每天跳多久有效

減肥操每天跳多久有效

每天堅持跳減肥操的目的是什么?沒錯,就是減肥!如果你想減肥的話,每天跳減肥操的時間可要達到一定數額哦,不然瘦身效果可能不會讓你滿意。那么,減肥操每天跳多久有效呢?

可要有效減肥的減肥操要求練習者運動時間保證在90-120分鐘哦,若只是以預防肥胖和健身為目的,運動時間可為60-90分鐘。這是因為有氧運動在30分鐘后,人體的供能方式才由糖原釋放能量向脂肪釋放能量轉化,也就是說在30分鐘后脂肪才開始被消耗。大約運動1小時后,運動所需的能量才以脂肪供能為主。所以如果MM們想達到燃脂的目的,當然就需要運動90-120分鐘啦。

減肥操什么時候跳最好

減肥操現在已經是很多年輕MM首選的減肥方式了,相比于跑步機、動感單車,減肥操顯得更佳有針對性,并且基本不會出現變成女壯士的可能性。那么,減肥操什么時候跳最好呢?

一般情況下,減肥操全天應該進行三次,上午、下午、晚上各進行一次會比較合適。如果你的時候有限,那么媽網百科建議最好是下午跳減肥操哦。研究表明,人體在下午4-7點之間處于最佳狀態,在這個時間段里人體可以承受較大的運動強度,也是比較好的健身減肥時間哦。但這也不是唯一的,如果你是上班族的話,你可以通過自我調整,將自己的最佳運動狀態調整到晚上哦。

相关文章

一周热门

热点排行

热门精选