缓解恼人便秘可多吃这五种蔬果

时间:2018-12-8 来源:互联网 阅读:

缓解恼人便秘可多吃这五种蔬果

/*ttys5_速递_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   便秘常常给人带来了痛苦,如果便秘久了且得不到好的治疗,还会产生肠胃方面的伤害。现在的许多食物都有缓解便秘的情况,那么长期便秘的人群,可以吃什么样的果蔬来改善症状呢,我们一起来跟天天养生了解一下吧。

丝瓜:有降火气、清热利肠的功效,且含大量水分、纤维质及黏质液,是解除便秘与消暑的优良蔬菜。

香蕉:含有丰富的膳食纤维、果寡糖,有利于肠道中有益菌的生长,当有益菌繁殖时,会产生一些有机酸,

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能刺激肠道蠕动,改善便秘。

竹笋:竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的,能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除,减少粪便停留在肠道的时间,因其长在地面下,无农药残留,是十分健康的食物。

火龙果:含丰富的纤维质及果胶,有助于保水性,可以消食健胃,润肠通便,另含有维生素A、C、B1、B2及胡萝卜素等营养素。对于身体减肥也是一个很好的果子。

石榴:经常吃石榴可以降低饥饿感,增加饱腹感。

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