早餐空腹吃苹果好处多不知道的人太可惜了

时间:2018-12-28 来源:互联网 阅读:

早餐空腹吃苹果好处多,不知道的人太可惜了!

苹果是早餐中最适合的水果了,每天一个苹果,医生都会远离我,这个话在每个人的口中流传,早餐空腹吃苹果对身体有哪些帮助?

早上空腹吃苹果的好处

防止皮肤老化

苹果中的维生素种类丰富,含有的多酚有很强的抗氧化作用,可以减缓皮肤衰老速度。

减肥去脂肪

早餐空腹吃苹果的好处真是多,不知道的人太可惜了!

低卡路里的苹果中,丰富的可溶性膳食纤维能促进排便,苹果酸可以帮助分解体内多余的脂肪,果胶、维生素C等成分能帮助身体的各项机保持平衡。

有助于睡眠

苹果芳香成分中醇类含量为92%,被人体吸收后可舒缓神经,有助于提高睡眠质量。

补充能量

早晨起床后会觉得困倦,人体急需补充糖分为身体提供能量,可以空腹吃一个苹果来缓解。

早餐空腹吃苹果好处多不知道的人太可惜了

苹果中的果糖进入人体后,会转化成葡萄糖被身体吸收。

防治高血压

苹果高钾低钠,常吃苹果对高血压患者很有好处。

增强记忆力

苹果中丰富的锌元素可以强化大脑记忆力。

吃苹果要不要削皮

苹果皮的营养物质的确不少,多酚、黄酮、花青素等,都是防衰老的关键成分,但苹果皮上的农药残留也比较多,为了身体健康,吃的时候最好削皮。

除了农药残留,很多商家为了苹果保鲜、防虫,会在苹果皮上打蜡。一般苹果上会有天然果蜡、食用蜡和工业蜡,天然果蜡、食用蜡对人体伤害比较小,工业蜡会危害人体健康。这些蜡不好分辨,食用前最好用盐水泡洗,或者直接削皮。

苹果颜色不同功效不同

红苹果:更有益心脏,提高记忆力,保持泌尿系统的健康。

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