冬天巧食桔子皮建立保胃墙

时间:2019-3-26 来源:互联网 阅读:

六个方面入手打好冬季“保胃战”

1.保持精神愉快

胃的健康与否,与精神因素有很大关系。冬季万物萧条,容易令人情志不舒、肝气郁滞,从而导致胃部不适。特别当代的都市人,每天都面临着巨大的工作和精神压力。长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等状态都会引发大脑皮层的功能失调,促进迷走神经功能紊乱,引起胃肠血管痉挛性收缩,进而诱发胃炎、胃溃疡。因此,人们在日常生活中要讲求心理卫生,保持精神愉快和心情平和,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

2.提倡生活规律

有规律的生活对胃肠道健康也是非常重要的。除三餐要按时之外,还要有严格的作息制度,保证充足的休息和睡眠。无论是体力还是脑力劳动过度劳累,都会引发消化器官供血不足,胃黏膜分泌失调,终究使胃部罹患疾病。因此,要注意劳逸结合,避免因过度疲劳而殃及胃肠道健康。

3.公道调理饮食

有规律地进餐,定时定量,可构成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于食物消化。进食进程中应细嚼慢咽,以减轻胃肠负担。少食多餐,可使胃中常常有食品和胃酸进行中和,避免胃酸腐蚀胃黏膜。同时,食品应以温、软、淡、素、鲜为宜,过硬、过黏和油炸的食物不宜多吃,由于这些东西最难消化。胃的脾性喜燥恶寒,因此冷饮和雪糕也要少吃,食物以热为好。要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。维生素C对胃有保护作用,增强胃的抗病能力。

4.适度体育活动

适度的体育锻炼可以愉悦心情,增强体质,提高机体抗病能力及对气候变化的适应能力,同时也有利于改善胃肠的血液循环,增进胃肠道的蠕动和分泌。但需要注意的是,饭后不要立即去运动,最好休息一下,等胃部的食品消化得差不多了再开始,或者慢步行走,同样也有利于消化。

5.避免烟酒刺激

吸烟能使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。吸烟者患消化性溃疡的危险性要比不吸烟的人高出一倍。烟草本身含有苯并芘、多环芳香烃、2苯并卡唑等多种致癌物,吸烟者比不吸烟者胃癌高出50%,且开始吸烟年龄越低,死亡率越高。同时,饮烈性酒者比不饮酒者胃癌多发2~9倍。酒精本身虽不是致癌物资,但酒精可以刺激胃酸分泌,破坏胃黏膜屏障。如果饮酒同时吸烟,其危害性更大。由于酒精可增强胃黏膜细胞膜的通透性,增强其对烟雾中致癌物质的吸收。

6.注意腹部保暖

胃部受凉后会使胃的功能受损,因此,在冬季来临时,要随气候的变化而适时增加衣服,夜晚睡觉盖好被褥,注意腹部的保暖。

胃病要“3分治七分养”,“七分养”应在“三分治”的基础上进行,而治的条件是首先发现胃病宝宝病毒性感冒反复发烧怎么办,如果出现嗳气、胃痛等症状,应尽快去医院检查,以便及时发现胃部器质性疾病,将胃病消灭在萌芽当中低烧肌肉酸痛怎么缓解

推荐:冬季巧食桔子皮开胃祛胀

桔子皮的功效与作用是非常大的。桔子因其外皮金黄艳丽美观,果肉酸甜可口,遭到人们的普遍喜爱。而人们吃完桔子后,大多把皮扔掉了,实在惋惜。其实,桔皮是一味中药,叫“陈皮”,性温,味辛,有理气化痰、燥湿的功效,制成各种各样的美味佳肴,不光可以增加食欲,还可以祛除胸腹胀满、呕吐、咳嗽痰多等症。

1.桔皮茶

把清洗干净的桔子皮切成丝、丁或块,用时可以单独用开水冲泡,也可以和茶叶一起冲泡,喝起来,不但味道清香,而且有开胃、通气、提神的功效。此外,桔皮姜茶也颇有疗效。把桔皮洗净,用刀刮去内层白膜,切细丝备用;嫩姜洗净切细丝,加两碗水煮,大火开后转小火,约煮5分钟,再放入桔皮煮20秒,便可熄火。当茶饮饮用。有舒肝、解郁、止痛功效,可改良妊娠气郁、情绪不佳而造成的腹痛。

2.桔皮酒

把洗净晒干的桔子皮适量浸泡在白酒中,大约20天以后就可以饮用。桔子酒有清肺化痰的功效。如果浸泡时间稍长,酒味更佳。

3.桔皮丁

把新鲜的桔子皮,除去蒂头和坏烂的部份,用清水洗干净,沥干后用刀切成小丁块,然后放在蜂蜜或白糖中浸腌20天,可做糖包、汤圆等甜食品的馅料,吃起来清新香甜。

4.五香桔皮

把干净的桔子皮在清水中泡一昼夜,除去蒂、头和霉烂的部分,挤干后放在开水锅里煮沸30-40分钟,然后挤去水份沥干,再切成1厘米见方的小块,按500克湿桔皮加20克食盐的比例再在锅中煮沸30分钟,捞出后,趁湿撒上一层甘草粉,每500克用甘草粉15克左右,晒干后即为甜、香、酸、咸并略带苦味的五香陈皮了。味道悠久,还有药疗的作用。

5.桔皮果酱

桔皮做果酱,干鲜都可。先将桔皮用水洗净,放入锅中加水煮沸后数分钟,将水倒出,另加新水再煮沸数分钟,如此进行3-4次,直到桔皮水苦味不太重时为止。然后用手或布将桔皮挤干,用刀将桔皮剁成碎末,越碎越好,若能用绞肉机细绞一下更好。把剁碎的桔皮重新放入锅中,根据桔皮的多少加入适量的红糖、白糖和糖精,并加水少量,煮沸后用文火煎熬成稠糊状,桔皮果酱就做好了。

6.桔皮粥

熬大米粥时,在粥烧滚前,放入几小块干净的桔子皮宝宝消化不良怎么调理,等粥煮熟后,不但芳香可口而且开胃,对胸腹胀满或咳嗽痰多的人,能够起到饮食医治的作用。

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