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冬季进补吃什么好3款去燥滋阴的养生粥

发布时间:2019-03-26 来源:运动养生 点击:0

冬季到来,天气干燥、寒凉,此时大家要注意养生哦。冬季养生,以去燥滋阴为主,粥温润软滑小儿感冒药有哪些,最合适冬季养生。下面我们来看看冬季养生喝甚么粥好。

冬季应淡补

中医认为,冬季应淡补。因此在冬季时节饮食应尽量保持平淡。特别不要在食物中放太多的盐如何解决经期小腹胀痛。盐食用过多,易致使血容量增加,对血管壁的侧压力增加。同时容易让人产生口渴的感觉,需要喝大量的水来减缓,长期大量摄取盐会致使身体浮肿,同时还会增加肾脏的负担。

民间总有谚语,“补冬不如补霜降”,认为比起冬季的进补,冬季时节会更有效果。补物则逃不过秋季最肥硕的鸭和鲜香的羊肉,煲汤时最好还要加上党参、当归、熟地和黄芪4味中药,各有益处。

冬季养生喝甚么粥好

1、莲芡豆粥

材料:莲子肉15克,炒白扁豆15克,芡实15克,大米50克。

做法:将上述食材洗净、浸泡20分钟,同放入沙锅中,加适当清水,煲粥。粥煲好后加糖或盐调味,便可食用。

功效:中医认为,芡实性味甘、涩、平,入脾肾二经,能健脾祛湿、固肾止泻,且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。莲芡豆粥健脾开胃,利水止泄泻。对秋季小儿腹泻有辅助医治作用。

2、南瓜百合粥

材料:南瓜250克,鲜百合50克,粳米100克,冰糖适当。

做法:将南瓜洗净去皮,切丁,鲜百合摘瓣洗净。将粳米洗净后煮熟,再用文火熬,加入南瓜丁煮烂,再放入冰糖、百合,煮沸即可。

功效:南瓜性味甘、温,归脾、胃经,有补中益气、清热解毒之功,适用于脾虚气弱、营养不良,百合也是一种润肺止咳、清脾除湿、补中益气、清心安神的食疗佳品。一碗南瓜百合粥,不但可以降降火,还能给身体补充营养,增加活力。

3、白果萝卜粥

材料:白果6粒,白萝卜100克,糯米100克,白糖50克。

做法:萝卜洗净切丝三岁小孩睡觉出汗是怎么回事,放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮,待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟,拌入萝卜丝便可出锅食之。

功效:有固肾补肺,止咳平喘的功效。

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