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大寒养生饮食宜减咸增苦

发布时间:2019-03-26 来源:运动养生 点击:0

其实在我国北方,历来气象记录中大寒并不像大雪到冬至、小寒期间那样酷冷,但在某些年份和沿海少数地方,全年最低气温依然会出现在大寒节气内。

按我国的风俗,特别是在农村,每到“大寒”,人们便开始忙着除旧布新,准备年货了,而此时人们的身心状态也应随着节气的变化,在以下4方面加以调剂。

在精神方面,要掌握“暖身先暖心,心暖则身温”的要诀。就是说,心神旺盛,气机通畅孩子发烧39度手脚冰凉,血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖,方可抵抗严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节,可以通过适宜的活动、文娱来保持心情舒畅,使体内的气血温柔肠道敏感拉稀怎么办,做到“正气存内,邪不可干”。

在起居方面,“大寒”时节要顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起。早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气。大寒时节益母颗粒什么时候喝,除御寒之外,还须防风。俗话说,“寒从脚起,冷从腿来”,人的腿脚1冷,全身皆冷。因此,入睡前以热水洗脚,能使血管扩大,血流加快,改良脚部的皮肤和组织营养,下降肌张力,改良睡眠质量,特别是那些爱在夜间看书写作,久坐到深夜的人,在睡觉之前,更应当用热水泡脚。

在运动方面,大寒时节的运动可进行慢跑、太极拳、打蓝球等体育锻炼,但均应注意适合、适度,同时室外活动不可太早,等日出后为好。

在饮食方面,大寒节气应遵守保阴潜阳的饮食原则。饮食宜减咸增苦,以养心气,使肾气坚固,切忌粘硬、生冷食品;宜热食,但燥热之物不可过食;食品的味道可适当浓一些,但要有1定量的脂类,保持一定的热量。另外,还应多食用黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜等。

大寒1过,新的一年即将到来,新的节气又将循环往复。广大读者只要掌握好正确的、对应节气特点的养生方式,就能拥有健康一年。

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