当前位置:网站首页 >> 部位养生 >> 正文 >> 怎么健康减肥

怎么健康减肥

时间:2017-2-1 来源:互联网 阅读:

1、小心流行減肥法

網絡的普及導致信息爆炸,千奇百怪的減肥方法隨處可見。女性是一個非常活躍的群體,對于新生事物的接受能力特別強,因此各種各樣的中醫減肥方法都會在大家之間流行。但需要提醒的是,很多減肥方法都是沒有科學依據的,結果也就可想而知了。

2、規律、充足的睡眠

有些MM喜歡熬夜,而第二天早上又要早起工作,導致睡眠不足;或者白天睡眠時間太長,晚上又睡的很晚,造成黑白顛倒。科學研究發現:每晚睡眠不足七小時的人,比睡眠多于七小時的人更容易發胖;不規律睡眠則會導致調節人們饑餓感的荷爾蒙變化等。

一般成年人每天要7~8個小時的睡眠,只有大腦、身體得到充分的休息,我們才能有充沛的精力投入到工作與學習中,才能提高工作學習效率。

3、規律的飲食最瘦身

早上睡到7點半,然后急匆匆起床洗漱,然后一路狂奔到公司,經過一上午腦力勞動,不到午飯時間,卻已急不可耐想飽餐一頓;中午飽餐一頓后,晚上又幾乎不想吃飯;半夜睡不著,又吃高熱量的零食。減肥專家建議,早餐吃簡單點,午餐不會暴食,晚餐適量清淡失眠睡前可吃點水果、沖點麥片等等。

4、早餐少不了

因為起的晚,沒時間吃早餐,久而久之,就忘記了要吃早餐,尤其是冬天,對于MM來說更是如此。營養學家說,當你有一頓飯不吃時,你的身體便進入饑餓狀態。一旦餓到忍無可忍,就會隨便抓起一些東西來吃,因而失去了飽腹時對食物選擇的理智。

5、拒絕零食

最新研究證明,對于年輕的女孩子,肥胖的最主要原因就是零食。坐在電腦前,一邊聊著QQ、玩著微博、看著美劇,一邊嗑瓜子、吃薯片、嘗巧克力……如果你實在太愛零食了,那么預先準備好一點零食,想吃就去吃一點。但記著,不要為自己準備太多零食哦,在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助于塑身。

相关文章

一周热门

热点排行

热门精选