淋巴按摩应该如何进行

时间:2017-11-6 来源:互联网 阅读:

(一)、胸腺按摩:前胸劍突外,有胸腺器官。胸腺是身體產生免疫細胞——T淋巴細胞最重要的地方。按摩方法:隨時用手掌,上起頸、下止胸窩上部,輕輕地上下來回進行按摩,一天200下,就可以時時增強您的免疫力。

(二)、淋巴結按摩:由于淋巴結是細菌和體內老化廢棄物等殘骸極易滯留堆積的地方。淋巴結好像是進入主干線的交叉路口。如果交叉路口阻塞了,其流動當然會惡化,所以對淋巴結本身的按摩也是必需的。

盡管全身共有800多個淋巴結,但其中重要淋巴結僅有5個。它們靠近皮膚表面,我們是可以摸到的,它們是:頸根處的頜下淋巴結、鎖骨上方的鎖骨淋巴結、腋下的腋窩淋巴結、大腿根部的腹股溝淋巴結和膝蓋后方的膝窩淋巴結。

按摩時可以將淋巴結視作泵一樣,對它們進行壓迫和放松,用手指肚按壓,五指并攏,重復5~7次,基本要領是數三下按一次,數三下回復。手指不要離開皮膚,要具有彈性。

如果強力下按,有時會導致淋巴結出現炎癥,因此要輕按,如果感到疼痛,就說明您的手法過重了。另外,按摩時間也不要過長。

(三)、皮膚按摩:肌膚按摩時要知道淋巴液向哪個方向流動。微細的淋巴管在中途合流后形成較粗的淋巴管,最后達到鎖骨處與靜脈相連,因此會在各處形成淋巴結。

朝向淋巴結進行是皮膚按摩的根本方法。按摩時,您要尋找的目標便是上面所述的那五個淋巴結,在放松的狀態下,使用掌心和手指密切接近皮膚,慢慢地、輕輕地按摩,使淋巴液一下一下地流向附近的淋巴結,一般要按摩6次。

淋巴液的流動速度是每分鐘24厘米,是非常緩慢的。過快、過強都會造成事倍功半的后果。

(四)、揉捏法:主要是揉捏僵硬的肌肉,使之輕柔放松,促進淋巴液的流動。用手指或手掌揉、捏、擰。基本上在每一個部位進行3~6次動作。如果身體用力的話,肌肉愈發僵硬,因此做動作時要放松。

(五)、指彈法:是一種只應用于面部的方法,以輕彈肌膚的方式,使淋巴液在肌膚表面擴展。用手接觸肌膚后,突然移開手,為一次。在面部涂上美容液或者美容霜后進行。由于肌膚與手的黏著性強,因此能夠有效地起到按摩淋巴的作用。

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