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水果沙拉能助消化

时间:2018-12-19 来源:互联网 阅读:

水果沙拉能助消化

/*ttys5_科普_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   【导读】春节期间,各种聚餐,各种贺年食品,各种油腻堆积在体内。为了节后瘦身,MM们想着少吃点肉和饭,肚子饿的时候选择水果沙拉来填肚子,以为这样就很健康。但是有时候事与愿违,某些女士反而越吃越胖,越吃越高血脂了。到底水果沙拉能助消化还是吸脂呢?下面就为你介绍水果沙拉能助消化。

水果沙拉能助消化

沙拉酱吃多了就像喝油

水果沙拉当然就是由水果和沙拉酱两个部分组成。大部分新鲜水果含水分达80%以上,而且体积大,可以起到很好的饱腹作用而摄入热量又较少。这个水果的确可以帮助您减轻体重。

沙拉酱是由鸡蛋、橄榄油或大豆色拉油、酿造醋这三样东西组成的。橄榄油和色拉油都是植物油,不含胆固醇,而且富含不饱和脂肪酸。可是,在沙拉酱里面,这些健康的食用油占了80%以上,而每一份(15g)沙拉酱中所含热量约为100卡路里,大约等于小半碗米饭。所以沙拉酱是名副其实的高热量高脂肪的东西。

多点水果少些沙拉

如果您是沙拉控,喜欢酱比水果多的话,不妨用质地较浓稠的酸奶代替大部分的沙拉酱,甚至只用酸奶作为拌料。因为酸奶中脂肪含量仅仅是8%,而且含有丰富的钙质,和水果一起也一样美味。如果您喜欢水果多一点,沙拉酱一点点就可以的话,选择沙拉酱也是非常健康的。

营养专家提醒MM们,水果不能替代一天三餐的正餐,只能作为营养补充。水果是体积大热量低的食物,在三餐以外补充水果,可以很好地做到控制三餐的摄入量,减少一天的热量摄入,最终达到瘦身的目的。

消脂沙拉制作方法

消脂沙拉一:杂烩素沙拉

材料:

高丽菜40g、白萝卜30g、小黄瓜30g、姜少许、橄榄油、梅子醋适量。

作法:

高丽菜、白萝卜、小黄瓜和姜洗净、切丝,淋上橄榄油及梅子醋,拌匀即可食用。

水果沙拉能助消化

消脂沙拉二:水果沙拉

材料:草莓4个,弥猴桃1个,桔子半个,金橘4个,小西红柿4个,纯酸乳酪调味汁。

作法:

1、草莓、金橘、小西红柿洗好后切成两半,弥猴桃与桔子去皮后切成与其它水果相似的大小。

2、将水果均匀地摆放在盘子中,然后淋上纯酸乳酪调味汁。

水果沙拉不仅能满足你的口腹之欲,还能助你轻松排毒减肥,从而瘦出窈窕好身材。

消脂沙拉三:蘑菇沙拉

材料:香菇3个,金顶侧耳3个洋松口蘑3个,色拉用蔬菜1杯,}花苜蓿少许,日式大酱桔子调味汁。

作法:

1、干香菇用热水发好,生香菇用开水焯一下。

2、洋松口蘑与金顶侧耳切成适合入口的大小,然后焯一下。

3、将花苜蓿与蔬菜盛放在盘子中,按照种类摆上蘑菇,然后淋上调味汁。

蘑菇具有丰富的营养,常食用不仅能给身体补充营养,还能促进身体排毒。

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