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健脾胃的瑜伽动作

发布时间:2019-03-26 来源:部位养生 点击:0

瑜伽动作养脾胃

船式

功用:强化脊椎肌肉群,结实腹部肌群,刺激推拿肠胃。

注意:初学者小腿与地板平行即可。

1、准备动作:双脚屈膝坐于瑜伽垫上。

2、待身体保持稳定经间期出血的几种原因,挺胸伸直脊椎微收下巴,向上伸直双脚,眼神平视前方,停留3至5个深呼吸。

蝗虫式

功用:强化背部预防下背疼痛;扩胸、改善呼吸,有益腹腔所有器官,提升消化、泌尿与生殖系统。

1、准备动作:正趴在瑜伽垫上,面朝下、手心朝下产后恶露老是反复怎么办。

2、缓慢吐气将胸部、腹部、臀大肌与大腿往上提,保持3至5个深呼吸后放松,连续3次。

注意:练习后最好以半龟式放松背部。

脊椎扭转式

功用:推拿腹部,刺激肠胃蠕动小儿便秘怎么办,增进消化。

注意:转身时骨盆保持正直向前不动。

1、弯屈膝盖坐在坐骨上,另外一只脚跨在大腿外侧,臀部尽可能贴近瑜伽垫。

2、渐渐吐气伸直脊柱 ,将身体往右边转动至极限,停留3至5个深呼吸,收下巴眼睛看肩膀斜下方地板。

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